不抱怨的世界，拥抱自己

抱怨真的是人之常情。世间不顺心十之八九，那些不顺总会让你心浮气躁，想要抱怨。

我们往往是生活在枷锁之下，却从不知道钥匙就在我们自己手中

---老鹰乐队《已然逝去》

不要讨厌自己哦，每个人都会抱怨的，只是或多或少的区别罢了。看到你最近的更新，积极向上的心态真的很让人动容。

记得之前看了一本书，叫《不抱怨的世界》，这本书的作者叫威尔.鲍温，是一个美国人。

写这篇文章，也是希望可以帮到更多人，让我们一起变得更开心。只是讲讲读后拙见，欢迎指正。

首先是这本书的目录：

Part1无意识的无能

1. 我怨故我在

2. 抱怨与健康

Part2 有意识的无能

3. 抱怨与人际关系

4. 觉醒时刻

Part3有意识的有能

5. 沉默与怨言

6. 批评者与声援者

Part4无意识的有能

7. 臻入化境

8. 21天优胜者

《韦氏词典》里对于抱怨的解释是这样的：表达哀伤，痛苦，或不满。

用中文一解释，抱怨理解为：拥抱自己的怨气。

怎么看出来抱怨呢，比如今天天气很热，大概有三十五度，那一般聊天时候会说：今天挺热的，有三十五度呢。如果加上抱怨，就会变成：今天热死了，又这么热，哎！

第一句表达的事实，而第二句就是在说，我很不满，为什么要这么热，我不开心了。于是负能量就完美地散发了出来。

书中，G.R.I.P.E这五个字母分别代表五种抱怨的原因。

G代表需要被关注

人们有一种需要叫：求关注。感受到自己是有人在意的，自己才会有归属感，抱怨只是求关注的一种。没人关注，没有存在感，心里难受，那就抱怨吧，抱怨了，人家就会关注我，感受到我的内心，我就被理解了。

R代表推卸责任

除了博关注，还有一种讨厌的原因，就是不负责任。

责任是我们可以轻易推卸到上帝、命运、运气以及邻居头上的负担。占星学盛行的时候，人们还惯于将责任推卸给天上的星星。-----Ambrose Bierce

推卸责任的情况时有发生。假设有个朋友向你寻求帮助，问了你一个问题。于是你很仔细地回答了这个问题，结果朋友会和你说：你说的很有道理，但对我好像没什么用。于是周而复始你再也不想理他，因为无论你给他什么答案，都不是他心中的真正答案，他只是想把他的问题抛给你，并不需要你解决。

I代表秀优越

对于有些抱怨，听听就好了，他们不是在抱怨，而是在秀优越。听过这些话吗：上次去看电影，哎，那电影真是烂；你知道我上次去的那家餐馆，菜又贵又难吃。

P代表权力

有时候的抱怨，是一种对于权力的渴望。正如小孩子抱怨同龄的小伙伴，员工抱怨他的同事一样，他们只是想通过抱怨获得你对他们的支持。

E代表借口

“闹钟没响，所以我起不来。”

“这次没考好，题太难了!”

每天都在上演着这些镜头，不断犯错，不断失败，同时不断找借口。

抱怨的人吸引的也是同类人，易 抱团却难取暖。抱怨只是把问题扩大，难以解决实质问题。抱怨除了内耗，消耗精力，起不到任何作用。想明白了这一点，反过来想，停止抱怨，静下心来，找解决办法，是不是会柳暗花明又一村。

文中提到布什曼教授的文章，里面有他对“宣泄 论 ”这一观点的评价。布拉德.布什曼教授是密歇根大学社会研究院的高级研究员。

"宣泄论"认为，表达愤怒可以释放情绪，缓解压力。事实上，发泄 并不能 产生 任何 效果 ，反而会伤及池鱼。

布什 曼 教授 花了二十五年研究 ,最终得出结论：发泄只会增加人的攻击性，让人更不快乐。如果说发泄能让我们感到快乐的话，岂不是抱怨的人会最开心。可事实呢，越抱怨，越不开心，甚至会让身边的人一起不开心。

对快乐、幸福的渴望会促使你停止抱怨，享受生活。

只要用心，积极乐观，就能发现生活中的美好。

从我个人 经验 来看 ，人们到底是快乐还是悲苦，在很大程度上取决 于他们的性情，而不是他们所处的环境。----玛莎.华盛顿