两个月，如何让孩子跳绳从10个到180个?

熟悉我的朋友，都知道我家豆豆上小学一年级了。除了语数外的坎以外，还有一个必修课是跳绳。对，就是跳绳，提到了和语数外一样的高度来了。

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豆豆是8月出生的，与同学比年龄小一些，个子也小很多，不太爱运动，力量不足。幼儿园大班跳过绳，但我没有要求，不管她。刚上学，很多事情都在适应，跳绳有时间就跳，没时间就算了。

10月，学校开运动会，豆豆回来告诉我，除了入场式和集体啦啦操，她一个比赛项目都没选上。她嘴上虽满不在乎，但我知道她心里还是很想参加的。这次我才下定决心，一定要抓她的跳绳。而且有朋友分享，只要每天练，很快就能跳100多个，考试没问题。我相信他们。

豆豆跳绳的原始状态是怎样？她跳时腿抬得很高，全脚掌落地，甩绳是大臂都在挥动。大家想象一下，这样用生命去跳，自然只能连着跳几个，一分钟也只能跳十几二十个。我只好安慰自己，好歹及格了。

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我是怎么做的呢？

首先是动员孩子，动员孩子的跳绳积极性。

我是这么给孩子洗脑的! 你看蒙蒙，之前也不会跳，学校要求每天打卡，现在一分钟也能跳100多个。发现没，只要练了就能跳好！虽然你们运动会比赛最厉害的跳200个，咱们现在比不上，但练好了，厉害了，说不定明年就能参加比赛了。豆豆小人家被我洗脑成功，同意了。

然后是找时间。必修课了，那得安排时间练。我们上学比较远，作业多，我就调整为到小区先跳绳，再回家写作业。以前觉得没时间跳绳，做完作业后太晚了，现在这样安排时间妥妥的，就10分钟，每天10分钟。

接下来是找跳绳方法，找体育老师要了学跳绳的视频，分解来学。

开始跳绳姿势不对，我还找朋友语音指导了一下。有专业人士提携，豆豆的姿势标准了很多。正确的跳姿花了我们很多时间。当时对她的要求就是，10分钟内，不要求个数，只要求姿势标准。

之后豆豆就开始一次性连跳了。从低目标开始，连跳20个，30个，50个。有时豆豆跳绳不用心，没跳几个就中断死了。我就下死命令，今天没有一次性跳到50个，就再跳10分钟。豆豆听了以后，很快就能连着跳50个，依然在10分钟内完成。高压政策下，豆豆都能完成。

有次和朋友一起在外面玩，当天跳绳还没完成，两个小朋友精力无限，就让他们轮着一分钟跳绳。那次，豆豆从一分钟跳50多个，到70个，到80个，一点点的提升。这种提升让她很惊喜，很容易量化，所以我们就开始了计时一分钟跳，每天跳3次。

初期我只数跳了多少个，她有时会倦怠，有时不认真，跳到八九十个就没什么进展。于是，我开始拿起手机记事本给她记录，记录下她中断的次数以及个数。每天跳完，跟她讲每次跳了多少个，死了几次，让她知道自己的情况。

多跳几天，再加上引导，她也发现了，其实只要少死几次，个数就起来了。跳的速度慢点没关系，节奏稳，匀速跳，坚持下去，只要不死，140没问题。

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这两个月我感受很深，作为家长最重要的是陪伴、鼓励和引导。

她开始计时跳后，我就陪她跳，她中途休息就换我跳。我不会跳太多的个数，一般是比她少一点，让她有成就感。我们家时不时还会家庭挑战赛，那时候就要拿出真水平，跳个170，让她知道，妈妈通过每天练，比赛也能跳170。

我会及时调整她的目标。从只要求姿势标准，到连跳，到计时跳80个，100个。看她有时110，有时130、140，波动很大时，我就告诉她，117个就是100分，想要拿到100分，我们得保证在120个，所以我对你的要求是跳120个。3次里至少要2次接近或超过120个，要不就加练2次。豆豆真的有加练过。

最近我没有在个数上要求她更多，只提出了我的希望，希望她不要死。她也尽量在做。不死，她至少能跳151个，大多数在160左右。有一天我不舒服没陪她跳，爸爸陪她。跳完她很开心地跟我说，她跳了172个，超过我了。前几天她又跳了180个，她超越自己的那种兴奋劲雀跃感，别提有多好了！我又趁机鼓励，你继续练习，如果能保持160个，最好是180个以上，你明年就能参加跳绳比赛了！

豆豆就是这样被我一点一点要求一点一点鼓励，而跳得越来越好的！

跳绳的方法，你们get到了吗？