470～12.10觉察一则

好朋友约了我们一家今早10点一起喝早茶，我准备好之后喊女儿起床，女儿房间的门锁上了，许久都没反应，一开始我还有点耐心，在门口站了许久，直到女儿回应了我，我便反复问女儿几点能出门，女儿说不确定，我带着情绪说那我不等你了，我先出门了，你跟爷爷俩打车去吧！女儿听到这样讲就问我在什么位置等等，我都带着情绪回应。

细想：我当下那刻的反应是为何？现在想来是不应该那样做。

站在女儿的角度：大清早被叫醒，被追着赶鸭子上架，自然感觉不太舒服。

站在我的角度：我已先入为主，把叫女儿起床这件事定义为难事或烦心事，态度已经不积极了，接下来的反应都是偏负面的，都是带着情绪的。

试想一下，谁愿意被负面情绪管理？谁愿意被念叨负能量？