如何避免上线时间拖到半夜？

公司是倡导大家白天上线的，但是最近几次都拖到半夜1，2点才发布完毕，甚是疲累。
每次都熬到九十点多样子才开始上线，上线后再测试测试改改bug，基本上就12以后了。

为什么每次到九十点九能上线了呢？
是大家心里还是有个底线？能不能讲这个底线提前到下午34点或者6点？

我们团队讨论过了，理由大致几点：
1.其实9，10点还是有bug的，但是觉得不影响用户的使用，还是安排上线了。
2.迭代中团队成员只是每天领下自己的任务，不知道团队总的剩余工作量，导致没有紧迫感

改进措施：
1.每个卡片要估算下时间，让团队知道总的剩余工作量
2.每天早会时，自己承诺当天要完成的，第二天发现没完成要给出惩罚：女生深蹲，男生俯卧撑