平等心
2018-01-28 本文已影响0人
明慧蔡洁
主题:生活中追求愉悦感,排斥挫败感,越来越隔离不好的感受
事件:最近年底加班比较多,特别容易焦虑,有挫败感的时候,心理垃圾特别多,工作效率不高
即时反应:逃避,不想自己做,拖沓,不想面对
身体感觉:无力,烦躁
内在对话:这个不对,那个不对,什么情况?我可以迟点再做吗?
内在感受:挫败感 心情不愉悦
临在中表达被触动的内在情绪:不想做 担心做得不对 这不是我最擅长的 做好了也得不到认可 我为什么要做呢
限制性理念:恐惧不被接纳和认可
临在后看到的真相和可能性:不想深入 深入的代价太高 如果不被接纳 自己很受伤
可调整的回应和选择:列好流程 按顺序做 不求回报 只是做好该做的就可
平等心