美食上班一族的快手减脂餐

一个上班族的快手餐(9月6日)

2018-09-06  本文已影响49人  小清新马蹄糕

9月6日

早上需要活力来开启新的一天,也要补充蛋白质。

颜色鲜艳的早餐带来好心情。

杂菜沙拉(有5种)+萝卜丝+鸡蛋+腰果+泥猴桃+一点沙拉汁+牛奶+益生菌

为了减脂,只放一点点沙拉汁,就算有种 吃草的感觉也没关系,

因为心想吃了高热量的沙拉汁可能会让你跑上一小时才消耗掉。

牛奶+坚果可以补充优质蛋白,也不容易饿肚子。

最后在温牛奶里面加点益生菌,可以保持肠道健康。

午餐

这个就非常快手的午餐,全部一锅蒸,插电后你该干嘛就干嘛,刷牙、洗脸、穿衣服,化妆什么的。

材料:南瓜+萝卜丝+豆腐干+鱼丸+茄子。

全部放到碟子里,放些盐,油,香料什么的,你喜欢的酱料,当然你也可以放辣椒酱,我就喜欢淡淡的味道。一锅蒸,然后放盒子就可以了

晚上有事要去见朋友,所以就随便在餐馆吃点东西吧,要控制自已不吃高热量。

上一篇下一篇

猜你喜欢

热点阅读