定点计划

每天早上：

6：00 KEEP跑前热身运动，晨跑5.21km；力量训练，KEEP跑后拉伸动作，小腿按摩，压腿，悦跑圈添加拉伸动作，晨跑结束简书天天抽奖；

7：30 金山词霸口语训练一个，情景对话三个主题，每日跟读三个主题，一点英语打卡；

8：00 路上 新闻早班车，吃早饭，一点英语的单词记忆；

9：00 洗澡洗漱收拾来实验室，每月的全民K歌任务完成后，来实验室的路上听微信读书或者VOA语音；

9：10 简书日更（简单事情快速做，能提前完成就尽量完成，提前进入学习状态）；

9：30 注会资料学习；

每天晚上：

晚上回到寝室后并行习惯的养成，洗漱，泡脚的同时进行面部护肤按摩（按照网上的教程，学习几个经典动作）；

表情管理（对照镜子仔细观察自己，在网上找可爱搞笑的表情包，找到符合自己的表情）；

坚持睡觉前半小时的晚读，并做读书笔记，每读完一本书，写一篇读后感，或者是读到其中一部分内容产生心灵共鸣也要记录下来；

周六早上：

相比于每天早上的任务增加

晨跑10km；

晨跑结束后录制视频周记，记录这一周都做了什么？或者用喜马拉雅录音录锻炼自己的吐字技巧和发音能力；

周六晚上：

相比于每天晚上的任务增加：

吃过晚饭后，如果有喜欢的综艺节目就看综艺（这就是街舞，不过现在需要会员），如果没有想看的就看些其他的；

头条号（主题是战哥），百家号（主题是生活记录），微信公众微博（生活记实）至少更新一条，不可断更，可在简书上打草稿，然后根据不同的内容发布到不同的平台上，微博可以多发几条，尽快能地多发，发喜欢的照片，喜欢的视频，如果有紧急情况没有完成这些情况，也可放在周日完成；

周计划进行复盘同时对下周进行任务安排输出周计划表；

晚上回到寝室后泡脚的同时贴面膜，贴面膜地时候可进行眼神训练（集美大学的教程）；

坚持睡觉前半小时的晚读，并做读书笔记，每读完一本书，写一篇读后感，或者是读到其中一部分内容产生心灵共鸣也要记录下来；

检查这周新鲜感是否落实，没有了进行补充；

周日

周日睡懒觉睡到自然醒，睡醒之后收拾一下子，比如修眉毛，夹胡子，贴一贴祛黑头的面膜；

然后收拾一下桌面（断舍离）寝室，洗衣服，刷鞋等；

做些自己喜欢的事情释放一下自己，比如嗨歌，

姨妈日：

如果肚子疼了就躺在床上休息，如果肚子还好，可以在寝室活动，

可以在全民K歌上唱首歌；

发个自己喜欢的抖音；

微信公众号公布一篇文章；

然后和家里人或者朋友开视频打电话；

每个月的最后一天；

月底前全民K歌公布一首歌曲；

月计划复盘和下月计划安排输出计划表；