情绪调节技能

中原焦点团队张红，持续分享2886天

1.运动

2.想法评估

3.自动思维记录表

4.细分记录表

5.停止术

6.分心术

7.焦虑时间管理法

8.愤怒表达ABC

9.破唱针技术

10.给自己一个惊喜

11.愉快事情列表

12.积极的回忆

13.积极的前瞻

14.积极的人际互动

15.给他人一个惊喜

16.积极的奖赏自己