觉知训练003--身体的表达
2018-05-17 本文已影响0人
南瓜bu说话
有没有完美动作
可以肯定的说，没有。
可能会有完美的体态，但完美的动作是无法被定义的。动作的发生除了受习惯的影响，也受所处的外在环境影响。最关键，动作是一个整体的动态呈现。所以用动作品质来区分动作的好坏。品质来自于每个动作中细节的可感知，可反转，可呈现的精细程度。
之身体反馈
感觉和感受是反映内在的组成部分。
发展觉察能力，首要条件就是需要慢下来，慢慢客观的完成一个动作会产生更好的层次，更细的感知，很大的变化。
用慢的方式去感觉身体在空间位置的变化带给身体上的感受的差异。
想要慢下来可以尝试降低肌肉张力与在重复中打磨细节。所以每一次练习不是单纯的机械性重复，而是带着感觉调整，带着感受找到之间的差异，把注意力放在容易卡顿，加速或者变形的点上，对这些地方的改善不是治疗，而是重新启动和发展。
早上看到我们老师分享的，和今天的主题有点相符。
【 重构过去，解释当下，建构未来：你要选择幸福而不是绝望，选择欢愉而不是心碎，选择乐趣而不是痛苦，尽可能过好每一天】“你可以选择如何重构你的过去，解释当下，建构未来。你也可以选择去记住昨天所喝的一杯美酒，忘记上一周不小心打翻的一瓶好酒。你可以选择看到手中的杯子是半滿而不是半空，细细品味它的味道；你也可以期待明天的酒杯是全滿的。你要选择幸福而不是绝望，选择欢愉而不是心碎，选择乐趣而不是痛苦，尽可能地过好每一天。”《时间的悖论》
