一、感受

能深深感受到冯唐是一个有秩序感，和时间做朋友的人，学习，工作，健身这些基本盘他在持续稳固。

此外，感觉冯唐是个活的很通透的人，比如，他在书里反复提到中庸，提到以笨拙为本分，在应对年龄危机时提到的要构建自己的乐园。能感觉到他对于自身有清晰的看法，对于自己要过成什么样的状态的有清晰的认识，内心有自己的一套规矩。

真好。

二、下一步行动

1、开始每天早上做平板撑3组+帕梅拉15分钟

这一点作者在书里反复提到，老师在今天分享的时候也提到，有些事情是必须做的，必须对自己狠的，运动就是其中之一。

这段时间长时间的工作和加班让我整个人很疲惫，精力不足。可正是因为工作忙，压力大，更要坚持运动，这是维持系统稳定的基本盘，要做！要对自己狠！

2、每天再忙也要在10点半下班，保证每天12点前睡觉

最近自己的生活作息被工作打乱了，经常11点半下班，2点才睡，6点又要起来学习。最大的感受就是最近胃病犯的更频繁了，脖子和颈椎每天好疼。这些其实都要给我提醒，要好好关注身体了。除了坚持运动，我也要调整作息时间，睡眠非常重要，这个必须要刻到脑子里。高质量的睡眠是发电机。

3、继续保持好奇，练习中庸

人很多的烦恼，都是把自己看的太重。保持好奇就是保持一份觉察，为什么我会因为他说的话烦恼，为什么他说的话对我来说那么重要。

中庸，目前不太理解，先按照书里的去实践。不要有太大的好胜心，别求快，年轻人都学着踏踏实实做事，持续出成果。有负面的声音，聆听并好奇就好了，如果对方的建议是有道理的，接受就好了。没道理的，就好奇，为什么他有那样负面的看法，他的过去发生过什么让他持有这些认知？