活出生命的意义——意义疗法

这并非是一本鸡汤文，他是一位心理学博士，在纳粹集中营关押三年顽强存活下来，重获自由后，将自己在集中营的囚犯生活写成了书，并完善了心理学的研究，创造了心理学上的“意义疗法”，他就是弗兰克尔。

一、作者所说的生命的意义到底是什么?

在作者看来，生命的意义在不同的人身上，或在不同时间里可能都是不一样的。但，不管在哪种情况下，生命的意义意味着要接受和承担所有挑战，完成自己应该完成的任务。例如，在艰苦环境里接受活下去的挑战，忍受折磨，一直保有希望。

是不是非的要活出生命的意义呢?如果感受不到生命的意义，会对我们造成什么影响呢?作者多次在书中提到了哲学家尼采的一句话:“知道为什么而活的人，便能生存”。生命的意义很抽象，看不见，摸不着，但在极端的情况下，找不到生命的意义，人就可能会死。

主要表现在:

首先是身体上，人的免疫力和抵抗力就会降低，病毒很容易侵入身体，一些潜在的症状会突然爆发。一次，跟作者一起关押的犹太人告诉他，他2月份做了一个梦，梦到3月30日战争就会结束，他非常相信这个梦，每天都心怀希望，盼望这一天快点到来。随着时间推移，到3月29号这个人突然高烧，30号陷入昏迷，次日就去世了。作者很清楚的知道，这是因为他在30号快要到来的时候，发现自己最大的希望破灭了，觉得失去了生命的意义，身体抵抗力急剧减弱，导致高烧，直至死亡。

其次是精神上，有些囚犯因关押太久，压抑的情绪太多，如果他们感受不到生命的意义，失去活下去的信念，他们会突然放弃自己：早上不起床，不穿衣，也不干活，躺在那里，一动不动，不关心任何事，他离死亡不远了，任何事情都救不了他~

而我们现在所处的环境要轻松许多，安全许多。但若感受不到生命的意义，也会产生不好的结果。身体免疫力和抵抗力一样会下降，很容易生病。精神上，可能会消极，悲观，找不到生活的勇气和力量。

二、当我们陷入绝境时，如何找到支撑你活下去的意义?

1、寻找目标和牵挂。日常生活中我们觉得生活没意义，提不起干劲，其实是因为感受不到生命的意义，不知道自己面对的挑战是什么，不知道自己的责任是什么。通过这样的思考，去强化目标，为自己寻找牵挂，让自己从不好状态中解脱出来，重新充满力量。作者说，他在集中营里之所以有强烈活下去的信念，最重要原因是他对妻子的牵挂和思念一直在支撑着他。

2、把握好内心自由。知道自己内心想要成为什么样的人，想要用什么方式做事的自由。比如，在集中营那么艰苦和危险的条件下，还会有人到其他房间去安慰绝望的陌生人，鼓励他们坚持住。在没有足够食物情况下，也有人把自己最后一块面包送给需要的人。要相信自己在任何情况下，都可以冷静地选择生活态度和做事方式，做一个善良，有尊严的人。

3、主动跨越困难的态度。碰到困难学会主动去跨越，并一直往前。

4、除了主动跨越，有时也可以顺其自然，静观其变。因为在我们把握不到的地方，也许命运会有它自己的安排。即使是什么都不做，也要知道这是自己主动的选择，而不是被动的接受或认命。

5、在面临很严重状况时，可以用冷漠和麻木保护自己。只要不是以牺牲别人为代价。

三、日常生活中，哪些小习惯可以让你活得更有意义感。

1、要给自己留独处的时间。哪怕每天只有五分钟。作者一次被叫去看护一个病人，中间只有五分钟的休息时间。但他回来后，感觉精神彻底放松了。这里的独处是指一个人和自己的状态，这不是孤独的表现，而是什么都不做，只是静静的待着，让自己从繁忙工作和生活里跳出来，缓解压力，保持理智。

2、心怀希望，相信世上总是有好人。

因关押期间的食物非常有限，他们一直处于饥饿状态，有一天，有一位监工偷偷给作者一片面包，他热泪盈眶，不是因为他得到了可以救命的食物，而是在监工身上重新看到了温暖的人性。这件事让作者意识到，任何地方都有两类人，坏人和好人，只要相信善良的人是存在的，我们的心灵就会被人性光芒温暖，也会对世界怀有期待。

3、学会欣赏美的东西。比如大自然，艺术品作者在一次集体转移集中营过程中，大家透过囚车铁窗看到了落日下的山峰，作者看着他们的脸，不敢相信这是一群每天都遭受折磨的人，因为他们的眼里都充满对美的向往。所以作者明白，大自然的美让大家暂时忘记了自己的痛苦处境，灵魂得到了升华。

这本书告诉我们，大家在日常任何一件事情中都能找到意义，哪怕是死亡。意义会让我们的生活更加多彩，生命更有质量。