吃的科学
2022-09-29 本文已影响0人
泽蓝
关于“吃”，需要掌握技巧，做到吃的清淡、吃的营养、吃的合理，三餐定时定量，避免摄入其它零食和甜品。
早餐要吃好，尽量在八点半之前完成，时长保持在15-20分钟，一顿营养的早餐可以让人精神饱满。
午餐要吃饱，在十二点至一点半之间完成，时长保持在20-30分钟，可以缓解人的疲劳。
晚餐要吃少，在六点至八点之间完成，时长保持在20-30分钟，可以少吃一点，但不要不吃。
脂肪最怕的10种蔬菜，体重靠吃也能瘦！
1、冬瓜
2、西蓝花
3、西红柿
4、芹菜
5、白萝卜
6、秋葵
7、芥菜
8、生菜
9、黄瓜
10、木耳
