108个思维模型：福格行为模型B=MAP

福格行为模型：B=MAP

行为=动机X能力X提示；

即行为的发生，需要动机、能力和提示三大要素共同作用。

M（Motivation） 代表动机，指做出行为的欲望，是行为产生的起点，因为动机越强，行为就越有可能做到；

A（Ability） 代表能力，指去做某个行为的可执行性，它是行为产生的许可，因为能力越强或者行为越容易，就越有可能成为习惯；

P （Prompt）代表提示，指提醒你做出行为。

我一直想要建立一个稳固的早起早睡习惯，动机就是身体健康与多一些学习的时间。

能力，这是完全可能做到的，因为不需要加班到半夜，晚上没有必须要做的事情。

提示，我晚上六点，晚上十一点会设置闹钟提醒自己的作息。

结果呢，一个月中完成度在60%，晚睡后早上起不来，这算是建立习惯了吗？没有，还需要努力。动机还是不够深入吧。