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【睡眠日志】2019/1/23

一、感恩、感悟、感想三件事：

上床睡觉前花10到15分钟填写。

1、早上身心疲惫，好困！真的不想起床上班最近折腾了太多也越来越体会到年纪和身体的关系！真的是到了30身体大不如之前，我很害怕我的体质这么不好40、50、50怎么办！特别有危机感不过现在还来得及，感谢时光没有疾病的日子！

2、晚上一朋友家孩子生日，大人小孩近二十多人大家欢声笑语也许生活就是这样，和一群志同道合的人一起聚聚，喝酒，吃饭，聊天，无关贫穷和富贵，无关出生和年龄！

3、女儿今天玩手机超过二十分钟我特别生气，很想发脾气打她不过控制住了，在人多的地方她很撒娇！发现自己的沟通方式确实不对，感谢自己控制住了，先生一句话她就放下了手机，我真的很受打击，当然也感到了自己对这个家庭和孩子付出的少，陪伴的少！还好现在不晚，一家人健健康康，开开心心比什么都重要！

二、用1到10打分范围给你一天的“总体成就”打分，再来填写后面的五个问题。

1、总体成就：6分

2、你觉得对睡眠大改造的任务完成情况如何？

答：最近几天出差生物钟混乱需要难难调整

3、今天任务最出色的部分是什么？

答：懂得在人多的场合适当低调给先生足够的尊重和忍让。

4、最困难的部分是什么（如果有的话）？

答:自我管理情绪不太好因为小事控制不了会生气，需要改正。

5、你觉得可以做哪些改善？

答：再耐心点，心平气和沟通和阿宝。

6、明天有什么让你兴奋的事情？

答：回老家看望父母