纷扬的日志：《这4个习惯会悄悄偷走你的健康哟》

2022年4月1号，周五，晴。9-18°

看似养生的4个习惯，正在悄悄“偷”走健康，不少人被蒙在鼓里

1、 过度控制食量

一些年轻人认为瘦一点是好看的，此外，他们还想避免脂肪肝和其他问题。因此，每天吃很少的食物，认为这样可以减肥。

从热量摄入的角度来看，少吃确实可以减少脂肪在人体内积聚的可能性，这确实可能在减肥中起到作用。但长期少吃和过度控制食量也会使胃肠粘膜直接接触胃酸并受到刺激。导致胃肠道疾病的风险增加，而且由于缺乏所需的营养，人类的免疫力会逐渐下降，更容易诱发疾病。

2、 中老年人爬山锻炼

许多地方宣传登山是最好的健身项目，可以帮助中老年人延缓衰老，延长膝关节的寿命。

但事实上，随着年龄的增长，中老年人关节软骨退化的问题更加严重。爬山时，关节上的负荷也是体重的6-8倍，因此，过量爬山不仅会加速关节退化的过程，还更容易出现关节发红、肿胀、疼痛等问题。

3、 提前输液可以疏通血管

静脉输液只能暂时增加我们体内的血容量。充其量，它具有稀释血液的效果，这种效果也可以通过喝更多的水来实现。虽然一些活血化瘀的中成药通常被选择用于输液治疗，但这些药物不能真正具有抗血小板和抗血栓作用，因此它们并不能疏通血管。

4、 困了就睡

有些人晚上睡不好，白天很困。很多人都会选择感到困倦时，就直接上床睡觉，无论是早上还是晚上。但是，当在充分睡眠后醒来时，晚上就很难入睡。经常这样做，不仅会扰乱睡眠规律，还很可能导致夜间失眠，白天无法醒来，对我们的健康来说很不利。