没完没了肩颈痛，多半是斜角肌损伤惹的祸

昨天听了懒虫老师的课程，瑜伽练习中如何避免伤害？那就需要我们更多的把注意放在自己身体的感觉上，尊重身体给你的提示，尊重身体本身自然的反应。不要让所谓的权威所谓的标准，所谓的不好意凌驾于你的身体之上。

今天想分享一块导致你肩颈痛的重要肌肉，就是我们的️斜角肌️

这块肌肉，被全世界的人认为是一条主要的吸气肌肉（这块肌肉不舒服，常常引发整个手臂的症状）

没完没了肩颈痛，多半是斜角肌损伤惹的祸

斜角肌：

颈每侧三块，按位置排列命名为前、中、后斜角肌，

起点：颈椎横突，

止点：分别止于第一、第二肋骨。

内有锁骨下动脉和臂丛神经通过。

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由于斜角肌均附着于颈椎横突和肋骨上。

当颈椎固定时，斜角肌收缩可以上提肋骨，以协助吸气。

当肋骨固定时，单侧斜角肌收缩可使颈椎发生同侧侧屈，双侧收缩。

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斜角肌和胸锁乳突肌一样属于情绪肌，情绪一紧张肋骨就上升，脖子就会变短，容易得锥间盘突出。

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颈椎出问题容易手麻，有可能是椎间盘突出压迫神经。也可能是斜角肌紧张卡压臂丛神经。所以肩胛骨下沉，沉肩都是对这个肌肉有帮助的 。

导致这块紧绷的原因：坐立时习惯性地将头偏向一侧会导致斜角肌紧绷或缩短。

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今天教你们一个动作拉伸这块肌肉。

动作要领：（与拉伸上斜角肌的拉伸只是头部向一侧倾斜，不需要旋转头部）

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说明：如果完成这一动作有难度，再次拉伸斜角肌之前请花时间拉伸斜方肌和胸锁乳突肌。

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本文首发于公众号：木子的瑜伽世界

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