养生小知识

内关穴 内关穴

1.内关穴是急救穴位

中医知识

坐车头疼晕车，心慌，胸闷，胃反酸想吐，“内关”帮你解决，心神不宁的时候也可以安神。

定位:腕横纹上2寸，两筋之间

方法:轻轻按揉，可以止晕止吐。

曲池穴

2.曲池穴

简单位置：曲肘90度，在肘横纹的中点处

除了上面之外，常常按揉曲池穴可以预防高血压，同时曲池有美容，解酒的功效，也可以促进肠道蠕动，针灸或按揉久了，会肚子饿。

合谷穴

3.合谷穴

简易取穴法：拇指、食指合拢，在肌肉的最高处取穴；或拇指、食指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，拇指下压处取穴。

身热、头痛、眩晕、目赤肿痛、鼻衄鼻渊、咽喉肿痛、齿痛面肿、耳聋、失音、牙关紧闭、口眼歪斜、痄腮；发热、恶寒、咳嗽、无汗或多汗、疟疾；脘腹疼痛、呕吐、便秘、痢疾；小儿惊风、抽搐、癫狂、癫痫；痛经、闭经、滞产；瘾疹、皮肤瘙痒、疔疮、丹毒；肩臂疼痛、手指肿痛、麻木、半身不遂。

合谷穴是万能的止痛穴，头颈部疼痛，牙痛找合谷。合谷也可以通便，对于一些便秘的老人家，常揉按合谷可以改善便秘，不过重要的还是要膳食均衡。

合谷穴很容易按对位置，经络敏感的人会有酸胀麻痹的感觉，因人而异。

4.足三里

养生小知识

是养生的保健穴，腹泻时止泻，便秘时通便。足三里具有补中益气，调理脾胃，通经活络，扶正祛邪等功效......总而言之就是一个宝穴。

它位于小腿前外侧，膝盖那里有一个凹陷处，称之为外膝眼穴或犊鼻穴，以此凹陷为起点，向下将食指、中指、无明指、小指四指并扰，将四指与胫骨方向垂直放置，将食指第二指间关节的横纹处置于此凹陷中，那么小指的第二指间关节横纹处的外端，距离胫骨前脊约一横指处就是足三里穴。

按摩足三里的作用：

》促进胃肠蠕动，增进食欲，帮助消化，同时治疗胃炎、胃溃疡等

》调节神经系统，缓解紧张等

》改善心功能，调节内分泌，提高人体免疫力

喝水

5.喝水

喝水是第一养生法

     

①早起喝一杯水，可起到润肠通便的作用；

②午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之间喝一杯水，可提神、降血脂；

③晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶——清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等；

④晚上睡觉前一小时喝一杯水可以养阴，防血稠。 ​

去寒湿

6. 泡脚

最简单的补血法——晚上泡脚，泡脚之后别忘了按揉涌泉穴。脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。

春天泡脚，开阳固脱；

夏天泡脚，祛湿除热；

秋天泡脚，清肠润肺；

冬天泡脚，丹田暖和。

对于一些风湿病症泡脚的作用还是蛮大的，不过要长期泡脚。不要用纯的热水泡脚会越泡越虚弱，如果没有沐足粉的话，可以在里面加些醋或者盐。

涌泉穴，也是保健穴

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。主治肺系病证，大便难，小便不利。