失眠到底因为啥⁉失眠党看过来‼️

随着日子压力越来越大，现在很多人都患上了失眠这个疾病，晚上翻来覆去，睡不着，快到天亮才睡着，白天就会没有一点精力，昏昏沉沉的，久而久之这样就会影响到工作或者学习

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导致失眠的原因有很多 不过最重要的是以下四点（没有失眠的小红薯们一定要注意啦）

1.辛辣食物：晚餐吃辛辣食物也是影响睡觉的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡觉。

2.油腻食物：油腻的食物吃了后会加剧肠、胃、肝、胆和胰的作业担负，影响神经中枢，让它一直处于作业状态，也会导致失眠。

3.有饱腹效果的食物：还有些食物在消化过程中会发生较多的气体，然后发生腹胀感，妨碍正常睡觉，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等

我前段时间也失眠了 就是饮食上不注意这三点 晚上喜欢吃些玉米等有饱腹感的食物  再加上平时工作压力大 生物钟也紊乱等 （失眠真的很痛苦  平时工作效率降低了  就连脱发也找上了我 ）

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朋友跟我说睡前的拉伸瑜伽也是很有用的助眠方法

我为了能够练完就马上入睡  所以就慢慢的选了一些在床上就可以完成的动作（动作放在图片里了）

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我试了一段时间，还是不太有效  这些动作主要是放松身体  做完之后还是毫无困意（因为白天的工作压力大  晚上脑子里面会很乱） 

本来打算放弃了  后来我发现在做这些动作之前 泡一杯茯益舒安膏喝  再适当的做那些动作就会有效果了  一会就睡着了 这是一种中药膏滋 不会有副作用的 里面的成分有猴头菇、百合、小麦、酸枣仁等十一种安神助眠的中药药材  味道很好喝的 甜而不腻的那种（明人不说暗话 是我喜欢的味道 ） 这个是我妈一直在喝的膏滋 她之前也是失眠 喝这个喝了一个月就好了 不过她现在还在坚持喝 说饭后喝一杯 还有助消化  对调理身体特别好

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注意：

每个动作做个5个左右

每个姿势尽量保持3-5秒

不要憋气 保持均匀的呼吸 注意收腹不要撅肚子

量力而行不要拉伤主要还是为了放松

PS:远离手机

如果你快睡着的时候突然”叮咚”来了消息,你肯定忍不住想看然后拿起手机,就放不下来了,强烈的光线会让你睡意全无