从走进抑郁到走出抑郁（下）

     今天我想跟所有处在抑郁边缘的小伙伴或者是已经抑郁的小伙伴们分享一下我走出抑郁的一些亲身经历，虽然不会对每个抑郁的小伙伴都有作用，但是我希望每个小伙伴都能感受到大家都在努力走出抑郁，远离抑郁，总有一天大家能重新感受到阳光是如此的温暖。

1、我们是如何一步步走进抑郁的

      小伙伴们可以回想一下，自己是如何迈进抑郁这个深渊的。首先我们的精神状态是什么时候开始发生变化的？比如说什么时候你开始了持续的情绪底下。如果大家觉得自己是不知不觉变成这样的时候，请大家回想一下在哪个时间附近我们整个人的状态和之前发生了变化？

      第二，我们回想一下是什么原因使我们长时间的情绪持续低落？遇到了什么事情，或者是身边环境发生了很大的变化？

      大家好好思考一下这两个问题，就会发现，原来我是这样从这个时间点走进抑郁的。知道了原因，下一步就是要好好分析一下如何解决遇到的问题。

2、如何走出抑郁

      很多人在抑郁之后对大多数的事情都抱有消极的态度，什么都不想想，就是每天悲伤着，绝望着。我觉得一个能真正走出抑郁的人，第一点也是最重要的一点是自己想要改变自己现在这种消极的状态，如果没有这种意识，很难自身做出最有效的调整。

      每一个抑郁的小伙伴都需要我们用心的去引导。如果大家有想改变的想法，就继续看完我的文章，我希望能够帮助你们，哪怕只是一个人。

       读过我上一篇文章的小伙伴知道我是到深圳在项目部工作了一段时间之后才出现抑郁的情况的，但是每一个人走进抑郁的原因都是很复杂的，不光光是到了一个新地方可能还有遇到的一些人一些事，这就需要我们问自己的内心，自己到底是在抵触什么东西。

       之后，我们要根据自己抵触的东西制定方案，比如说我当时是因为工作压力很大，生活中的某个人给自己额外的烦恼等等。这就需要大家列出每一项，然后逐一突破。如果有小伙伴和我类似的话，可以去尝试我的一些做法，没准自己的情况会有所改善。

        第一，针对工作压力大，先问自己，这个工作是自己内心深处想做的工作吗，这个专业我喜欢吗，对于这个工作我以后想这方面做出成绩吗。如果都是否，那大家可以考虑新的工作了，如果热爱这个工作，那我们就需要一些小方法去调试自己的状况。

      每周的假期，出去转转，喜欢逛街的去买买买逛逛逛，喜欢山水的去爬山去看海等等，只干会让自己开心的事情。重新思考如何工作，提高自己的效率，制定工作的发展方向等等，这些都有很多书籍大家可以去看看。

      如果是因为某个人更简单了，如果是亲人，尝试去把生活划分，留下一段专属于自己的生活，在这段时间内，忽略亲人的影响专心自己的生活，如果不是亲人，大家可以自己定夺了。

        我那段时间开始不断的去接触自己喜欢的领域。读书，读简书推荐的好书，各个领域都去尝试，我从时间管理到财务管理，再到心理学都读 然后在简书上写文章，和大家交流；参加兴趣组织，跟正能量的人在一起，自己正能量也会越来越多；出去走走，可远行，也可以就在附近的花园里闻闻花香；开始接触手账，思维导图丰富自己等等。

      没有经历过抑郁的人不懂处在抑郁时刻小伙伴的悲伤，我希望每个小伙伴都可以和我一样幸运早点走出来。有需要的小伙伴可以私信我，我帮你们一起分析原因，找一些适合你们的方法去改善自己的状态。

    每一个正在挣扎的小伙伴们，不要放弃走出抑郁走进光明的希望。黑暗的道路虽远，但外面的阳光真的很灿烂。你们都是折翼的天使，愿每个折翼的天使都是幸运儿。