《我的情绪为何总被他人左右》：从情绪化转变为找寻更佳方法

关于情绪化这个话题吧，还真可谓是生活中大家普遍的问题了。

即便是再理性的人，也会有情绪失控或处于失控边缘的情况。

有一段时间的我会感慨，保持较稳定的情绪真得是一生的必修课！

大数据时代下，我们也有更多机会接触各类冗杂的信息。而我们对信息确是可以做出选择的。

如果在一天的时间中，我在微博、公众号和朋友圈翻阅的内容过多，这于我而言无疑是头疼的一天。

太多的信息不仅无法输入贯通于脑海，还扰乱了头绪多添了几许烦躁。

画布上的色彩情绪 Richard Diebenkorn

这几年间断地听一两朋友与我提及：有时看别人展示的精彩会觉得自己很不够，甚至有烦躁和挫败感。自己也会困惑于分享的内容不得人喜欢。

后来聊起时，我们在分享分析中一致同意了这样的观点：他人包括我们自己分享所展示的也只是片面的喜怒哀乐，每个人分享的习惯也有所差异，精彩与否背后也有价值观的差异，观者大可不必为其困扰。

只有专注于自己生活和身边的点滴，才能使我们远离社交平台的情绪而懂得建设自我。

作者埃利斯列出了四种不好的过激情绪：过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚。

过激的情绪非但不能帮助我们解决问题，还影响着我们情绪所在时间内的行动，影响着我们后续的计划和事宜。

我自己之前有一个问题是过分担忧，其实这种想法反倒给了我更多的负担。

书中有一个实验我们在日常也可以尝试：每天写一个近期最担心的事，团成纸团扔到盒状物中，坚持写两个星期。待过一段时间(事件中担心时间已过)，将纸团取出，会发现大概有90%以上压根就没有发生。

所以呢，试着放下一些担忧吧。

画布上的色彩情绪 Richard Diebenkorn

书中总结了一件事的诱因模块

A：诱发性事件发生

B：你对于这件事的看法

C：在A事件中你的感觉和行为

很多人为避免糟糕情况下的C，会选择不断地改变A。

实际上，即使A被不断地改变甚至阻碍，都不能缓解情绪上带来的影响。

我们可以这样做：

先静下来反思为什么会有C，然后试着审视B (从自己、他人 、是否有益于彼此关系三个方向进行思考)。

接下来开始试着反思如何对抗B，即如何改变你对这件事的看法，选择替换方法，思考更好的选择来面对这个问题。

我们会发现，无论是对自己和他人，以及彼此的关系，引发情绪爆发只会使得事情变得更差。

在情绪这一方面，我知道的是，很多家长都会基于权威或公平而忘记了自己的情绪化。

昨晚刚好有一件让我觉得窝心的事，我父亲睡前感到饥饿，问我要不要吃水果时，遇到了我的反问。

“咦，你是不是好像有点高血糖呀？”

“那晚上就不要吃这个啦，喝完桌上的牛奶一样可以减少饥饿感。”

意料之中和意料之外地是，我知道父亲会接受这个提议，却未想他用十分愉悦地语气回应我，“好”。

或许是因为我语言中传达的不仅是情绪的否定，更多的是关心，才阻碍了坏情绪的传递和发生。

对于久久不能疏解的情绪，我个人还有自己的小方法。

我偶尔会选择在睡前以记录的形式写下今日思考。常常，写着思考着，我渐渐会有了自己的答案，顺迹找到了更好的方式予以解惑。

而后，是好眠。