4.1有效解决拖延症的五个方法
4.1有效解决拖延症的五个方法
解决拖延症有很多的方法，市面上也有很多书是关于解决拖延症。总的来说大部分书会按照三个步骤来叙述：拖延症是什么？产生拖延症的原因以及解决拖延症的措施。
本节就提供五个新颖的解决拖延症的方法。希望对读者有启发。
1.可做可不做的事情先做，必须做的事情后做
之所以会对某件事情拖延，是因为这件事情在主观意愿上并不想做，却必须要做。比如领导交给你一件工作，但是当天你很累，并不想加班，你的内心是抗拒的，于是就一拖再拖，直到没有办法再拖了，才马马虎虎的去做。
网上就有这样一个段子，一位白领，晚上回到家要写一篇文章，他的主观意愿是并不想写，拖延开始了。他首先去洗了个澡，接着泡了杯咖啡，再听了一个小时歌，最后睡着了。
这就是拖延症的具体表现，工作是必须要做的，但是自己内心极为抗拒做这项工作，那该怎么办？
可做可不做的事情先做，必须做的事情后做。这就是一个巧妙的解决方案。你有没有见过有人是能把自己拖死的？应该没有。拿上面的例子来看，白领知道自己如果不完成工作就要被开除，尽管他一拖再拖，最后也会把那份工作完成的。
基于这样一个前提，我们就可以把可做可不做的事情往前提，将原本拖延的时间，做更有意义的事情。等剩余时间够处理需要处理的工作时，再开始工作。当然了，这里有一个前提，你需要给自己预留一定的“保险时间”，这段时间是给你处理紧急事情的，不要动用这段时间。
2.向死而生
著名哲学家海德格尔认为珍惜生命中的每分每秒，焕发出生命的积极进取意识和内在活力，关键靠的是向死而生。什么意思?
你永远不知道什么时候是你生命的终点，可能是10年，可能是20年，可能是50年，可能就在明天，当你有了这种对死亡的恐惧感和对死亡时间的不确定性感时，你还拖延时间吗？当你的内心知道你每拖延一分钟，你的生命就少一分钟时，你还会拖延时间吗？有句话说的好，“钱是赚不完的，但是人生只有一次，时间不会倒流”，这句话说的太对了。如果在晚上睡觉时想一想，如果今晚睡下后，明天就醒不来了，我是否已经把应该做的事情做完，我这一生对这个世界有贡献吗？我对这个世界做了什么？
人来到这个世界上，不是匆匆过客，虽然个人的力量过于渺小，但每个人都可以改变世界，至少可以给这个世界留下一点东西。像这本书，就是我留给2018最好的礼物。人会死亡，但书会永远留下来，或许无人问津，但也是生命的印记。
3.寻求外部监督
如果有能力的，一定要找一个小组，人数不要多，3到4个人即可。可以在找一群志同道合的朋友，组建一个学习群，或是每天收获交流群，每天在群中分享一段小趣事。
外部监督的力量是无穷的。举个我自己的例子，2018年，我每周写一篇至少1000字的文章，然后分享出去。在外人看来这可能是一个不起眼的小事儿，在我看来就非常重要了。
万一我在某个时段不写文章了，原本习惯于看文章的人，就会不习惯。心里会对我产生了不信任感，他们会觉得这个人怎么一点恒心都没有，三天打鱼两天晒网。我为了不让这件事发生，只能坚持下去。这就是社会监督的力量。
4.为自己提供一个反馈
总是拖延时间，不想工作学习，或许是你找不到工作学习的目的。人是一个由目的驱动行动的动物，如果人在做事时找不到自己的做此事的目的，就会尽量拖延，能拖就拖。中国的父母们常常会说这样一句话：孩子，好好读书，考到了一个好高中，就考到了一个好大学，考到一个好大学，就找到一份好工作，找到一份好工作，就找到自己婚姻的幸福，结婚生子，安心养老。这句话看起来是激励孩子学习，但是是存在问题的。从考到一个好高中到安心养老是需要时间的，在这段时间里，存在大量的变量，而这句话，直截了当的忽略了这些变量。举个例子，3年高中的学习再加上大学的4年，一共是7年。给自己制定一个7年的目标，就相当于是没制定。
做一件事情，7年才能给予你一个正确的反馈，你觉得人还有动力往下做吗？王健林说的小目标，先挣一个亿，对我们来说有什么用？一点用处都没有，这不切合实际。
所以，一个有效的反馈一定要满足下面2个特点，见效快，强刺激。
见效快是指做完某件事情，这件事情能快速给你反馈。最熟悉的例子莫过于游戏了，游戏中当你打败对手后，你就知道是你赢了，在反馈上是非常迅速的。
强刺激是指做完某件事情后，结果会对你带来震撼。很多人都热爱健身，有的人甚至热衷于练出马甲线，其原因就在于马甲线是看得见的，带有强刺激。
5.给自己设定一个定时闹钟
有的人会给自己设定一个闹钟，随时提醒自己要工作，不能拖延，但是效果并不理想。要想解决这个问题，得给这个机制打个补丁。这个补丁就是给予自己惩罚，这个惩罚一定要是正面的，千万不要是反面的，打骂自己或者作出任何对自己的身体有害的事情都是不可取的。
可以将平时不想做的事情当做惩罚给自己，比如有的人怕运动，如果当天没有定时完成工作，请做50个俯卧撑。这个惩罚并不难，也能锻炼身体，既能提高效率，也能促进身体健康，可谓是一举两得。
