嘘！减肥时间表，不要外传！-校动

据说10月是最容易减肥的月份，东妹看了看日历，都10月中旬了！不行，趁着这几天东sir愿意充当“私家教练”，减肥大计要启动起来。于是，东sir为东妹精心打造的时间表出炉啦，分享给各位好朋友看一下吧~~~我在微信（校动：YZ-xiaodong)有同步更多文章！

上午★6：00—8：00 晨练

这个时间段可以选择一些比较轻松的晨练运动，不必让自己满头大汗，只要足够唤醒沉睡的身体就好啦，即使去楼下买个早餐，围着小花坛走一圈都是不错的选择。东妹提醒：如果雾霾严重就不要去了，在室内做做伸展运动也是可以哒~~~

7：00—9：00 饮水时间

许多朋友都知道以健康为前提的八杯水是每天不可或缺的，而其中的前两杯就应该在这个时间段进行。每天早上饮水的人比不饮水的人至少可以瘦5磅哦~~~

10：00—11：00 喝杯茶吧

经过一上午忙碌的工作，到这个时间段往往会产生饥饿感。其实大脑控制饥饿和口渴的区域都位于下丘脑，如果将口渴误以为是饥饿，就容易增加脂肪的摄入。因此，在这个时间段，去给自己泡一杯热茶吧，既解渴又可以缓解饥饿感，而且寒冷的天气捧上一杯热茶，也是温暖的不要不要的哦~~~

下午★14：00 午休

午间小憩真是一件美妙的事情，在这时给自己的身体充充电，下午的工作才能更有精神。不过午休时间不宜过长，以15分钟至20分钟为宜，以免影响晚间睡眠。

17：00—19：00 晚餐时间

有朋友依靠不吃晚餐的方式减肥，这可是东妹不建议的。晚餐很有必要，但是不宜过于油腻，给自己准备一份清爽可口的晚餐有助于接下来的运动哦。

18：00—20：00 挥汗如雨

现在知道吃晚餐的重要性了吧？晚饭后30分钟就可以开始挥汗如雨的运动啦，此时身体机能最佳，也是进行力量训练或者有氧运动最合理的时间，因此可以利用这个时间段大量消耗脂肪，达到瘦身、塑形的良好效果。

20：00—21：00 酸奶时间

运动之后又饿了怎么办？来一杯低脂酸奶是个不错的选择。酸奶不仅可以缓解运动之后的饥饿感，还可以分泌褪黑素，同时对睡眠也是有益的。

23：00 入睡

固定的睡眠时间有助于保证睡眠质量，还可以更好地休整身体各项机能，23点前睡觉，对肌肤和瘦身都有很好的帮助。

小结：健康在于日常的点滴积累，东sir悉心打造的时间表，东妹一定会认真遵守哒，想减肥的好朋友们看看是不是也合适你呢，最佳减肥月之后，和东妹比比看谁更瘦！