具备更多的良好习惯，才能有强大的抵抗力……

健康是这样一个东西，它使你感到现在是一年中最好的时光。然而只有健康的身体，你才能有机会获得更多的东西，只有身体健康了，免疫力才会增强，但凡我们能有好的健康身体，都是与我们平时的良好习惯分不开的！

规律作息，加强运动。在这个快节奏的时代里，不少人在做着一件本末倒置的事情，每天熬夜，晚上不睡，早上不起。可我们为什么熬夜呢？有的人回答，因为白天的时间不属于自己。只能熬夜安抚疲惫的自己。可是熬夜后的结果呢？情绪低落，记忆力减退，头痛，反应迟缓，并且因休息不好，直接降低人体免疫力。如果长时间熬夜。睡眠跟不上，身体抵御体外病毒和体内病变的能力就会变差。长期睡眠不足，很容易让人患上各种疾病。一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。规律和充足的睡眠，对免疫功能有重要的调节和促进功能。保持规律的作息是一个人对自己健康最大的负责。我们要再作息规律的基础上，合理的运动，那也是增强免疫力的最好武器。身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。所以说，只有规律作息，保持运动，拥有一个好的精气神，做事才会更有成效。

吃好早餐，合理膳食。如今人们生活节奏快，每天都忙于奔波生活，工作。因此一日三餐早已乱了秩序。有的人说，早餐要吃的像国王，中餐吃的要像绅士，晚餐吃的要像乞丐。然而却恰恰相反了，因急匆匆的忙于上班工作，早餐基本就忽略了，中餐对付一口，晚餐倒显得特别隆重。但也是这种生活节奏和饮食习惯，却为自己的健康埋下了很多隐患。早餐一定要吃，因为它可以补充血糖，补足后对心脏，脑细胞都有充沛的活力，并且通过补充后精神状态会特别好，肠胃功能也会顺畅。而且早餐的营养也会大大提高人体的免疫力。人大体上午都会消耗大量的能量和精力，所以早餐必须得多吃。只有早起加运动和营养，才会早出好健康来。所以我们再忙也要记得吃早餐。

调节情绪，定期阅读。如果说饮食，休息，和运动是免疫力的“硬件”那么情绪就是免疫力的“软件”。硬件再好，没有好的软件支撑，那也是枉然。一个稳定的情绪是对抗病毒强有力的屏障。那么，勤读书拓宽视界，就是平稳情绪的一种良好习惯。阅读能增强一个人的内心力量，助于排遣和疏导不良情绪，从容面对并抵抗疾病。当一个人坚持读书学习，世界观也会随之改变，人生规划也将清晰明了。唯有不断的通过学习提高认知能力，才能对生活始终保持一种积极向上的活力。

所以说好的健康习惯简单易懂，它是要让大家明白，养成保护身体的种种好习惯，那是多么重要的事情，希望在未来的日子里你我都能做到。