年度进阶营第205篇，1917字数，共累积280366字数。

在知乎上有一个问题：

“现在网上流传的 35 岁很多人会失业，究竟是危言耸听，还是真实存在的？”

这个问题引来一千多万网友的围观。

的确，中年危机，不是危言耸听，而是现在社会中的一个热点问题。

为了不让中年危机发生在自己的身上，于是很多人开启自我成长之路。

大量阅读，纷纷报课，可到最后，不但能力没有任何提升，反而陷入越努力，越焦虑的状态。

而《认知觉醒》这本书的作者周岭，从36岁开始觉醒认知，通过自己的努力，不到3年的时间，写出了这本畅销书，实现了人生的逆袭。

他是如何从一个每天只会喝酒、睡大觉、混日子的人，成长为一位人人都羡慕的畅销书作家？

他把他的人生逆袭经历以及成功方法，都写进了《认知觉醒》这本书中。

这本书告诉我们，作者之所以能够用不到3年时间成功逆袭，只因他做对了如下3件事：

始终在舒适区边缘学习；只学让自己触动的知识；每日反思。

01 始终在舒适区边缘学习

有一位天生的懒虫、宅男，叫斯蒂芬·盖斯，从高中开始就想养成锻炼的习惯，于是制定了每天运动1小时的计划，可连续10年他都失败了。

后来他转变了策略，每天只要求自己做一个俯卧撑，这个微目标却让他养成了长久运动的习惯，拥有梦想中的健全体格。

从斯蒂芬的故事中，让我们明白了一点，：大目标容易让人打退堂鼓，小目标反而让人能长久坚持下去。

周岭把能力成长比作三个同心圆，最里面那个圆叫舒适区，中间那个圆超过舒适区的部分叫拉伸区，最外面那个圆超过拉伸的部分叫困难区。

作者认为最佳的学习区域在拉伸区内、舒适区边缘，在这个区域，我们既有成就又有挑战，进步最快。

这个观点与斯蒂芬提出的微习惯有异曲同工之处。

为什么有些人制定了满满的学习计划，却总是失败？

因为很多人从一开始的目标就是：每月读几本书，每天阅读几个小时，这样的大目标，耗费的精力大，时间长，容易让人放弃。

因此，当我们制定了一个大目标后，要学会拆解目标，把大目标拆分为小目标，任务就会立即从困难区转移到拉伸区或舒适区边缘。

只要我们始终在舒适区边缘学习，一点一点往外走，长期以往，定会在不知不觉中发生蜕变。

总之，实现目标不是一昧地“打鸡血”、拼意志力，而是在舒适区边缘进行刻意练习。

02 只学让自己触动的知识

曾经的我总喜欢到处寻求高效读书的方法，有人告诉你泛读即可，有人又说精读才是高效的读书方法。

于是我选择精读一本书，首先花了一周时间，把全书通读一遍，然后花了一天进行金句摘抄，再花一天的时间制作一本书的思维导图。

糟糕的是自己花了那么多时间精读了一本书，也没有记住多少知识，反而让我很焦虑。

周岭在《认知觉醒》这本书中说，最好的读书方法是只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样读书不仅收获更大，而且也不会焦虑。

这让我想起印南先生曾说过，读书的真正意义，并不在于“复制100%”的原文，而是在于“邂逅1%”的收获。

因此，我们没有必要逼迫自己一字不差地阅读一本书，让自己记住书中所有的知识。

那么最好的读书方法是，取一个触动自己的点，然后思考、消化并化为行动，而不是花大量的时间去梳理作者的知识框架。

也不是一味地努力学习，只追求阅读的数量，而不重视阅读的质量。

正如李笑来说，阅读本身是没有意义的，阅读后的思考，思考后的行动才具有意义。

03 每日反思

2017年2月，作者在成甲的《好好学习》一书中了解到成甲每天都有“反思”的习惯。

于是他也决定开始写“每日反思”。

让他没有想到的是，这个毫不起眼的“每日反思”却帮作者打开了一个全新的世界。

他每天只花一点点时间，对当天最触动自己的事情或感悟进行复盘。

每天的复盘让他对生活有更深的觉知，正如周岭在文中说：“一流的生活不是富有，而是觉知。”

纵观名人之士，大多有反思的习惯，比如富兰克林，比如曾国藩。

特别是曾国藩，他是"晚清第一名臣"，是中国近代杰出的政治家、战略家、理学家、文学家，他每天坚持写日记，总结反思自己在各个方面的不足之处。

这个每日反思的习惯让他成为中国最牛的历史人物之一。

既然反思如此之好，那么我们该如何进行每日反思呢？

周岭在书中给出了详细步骤：

第一步，描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景；

第二步，分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；

第三步，改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。

每日反思的做法，就是如此简单，难的是每天的坚持与恩考。

愿我们都能养成每日反思的习惯，加深对生活的觉知，从而改变我们的思想，影响我们的行动，并创造美好的人生。

写在最后

华罗庚曾说：“得进一寸进一寸，得进一尺进一尺，不断积累，飞跃必来，突破随之。”

一个平凡的普通人，通过正确的方法，始终在舒服区边缘刻意练习，只学让自己触动的点，养成每日反思的习惯，定能收获一个惬意美好的人生。