2019-11-23

                          摆脱拖延症

1、日常表现

总是在拖延一些重要的事情，转移注意力去做自己喜欢做的事，最终不得不应急去处理重要的事情，导致结果不尽理想。

2、运行的机制

害怕失败，害怕拒绝，害怕失面子

3、解决措施

a、真相是什么？

因为害怕所以不面对。到时害怕什么呢？临在地觉察，勇敢地面对。

b、活在当下

临在不会逃离，当下才是最重要的，只有临在才能坚持，才有耐久力。

c、明确目标

明确自己到底要什么？该放弃什么？

d、优先顺序排列

每周一次根据四个象限优先顺序，把精力聚焦在最重要的事情上。

e、外力监督自己

通过目标计划上墙，每日监督自己，养成及时完成事情的习惯。