如何面对恐惧？

前两天看到一个有意思的故事：

斯坦福大学精神病学教授欧文亚隆接见了一个来访者。

来访者对他说，自己总是梦见一条鲨鱼在追她。

欧文亚隆就对她说：下次鲨鱼在追你的时候，就回头对它笑一下。

来访者真的这么做了，就再也没有这个梦了。

面对恐惧感也是如此。

很多人一旦有恐惧感就丧失了行动能力，这反而让我们更加恐惧。

所以，我们该怎么做呢？

首先，认识到恐惧是一种感受，而不是一个事实。有人曾经说，如果你把恐怖片的音乐关掉，看画面事实，你不仅不恐惧，有时还会觉得很滑稽可笑。所以，明辨会让自己淡定下来；

其次，恐惧的原因，往往是面对不确定、面对未知，尤其是在体力、智力、心力能量低的时候发生。那么，我们避免在黑夜、雨雪大的时候、在荒芜之地独自行走，走“阳光大道”会避免恐怖情绪无端升起。

譬如上文讲到的，梦中的鲨鱼让你紧张，心理老师说你微笑，自己放松了，鲨鱼就走了。

好比你看到狗就拾石头、操家伙，狗就吼叫得更加厉害，你自己放松状态走过去，狗也与你相安无事。

找到对策，解决或缩小问题，你的恐惧也会降低或消失。

我们内心深处不时会有恐惧感，我也一样。

但是了解恐惧是一种情绪、是由突发的不确定性引起，自己又没有足够能量应对、是多确定的事物无解导致的，我们就可以去解决它，而不会被恐惧摄住心魄！