瘦朵朵快乐瘦身：减肥期间可以吃花生吗？
这周算是系统的将之前的几周例会自己吸收的精华全部幻化为课程教给现在的团队，在上课的过程中，确实有些理不清头绪，自己写写画画了好几次，稿子修改了10几遍才能最终定稿，好比讲课过程中的胰岛素，我要如何将大家才能听懂胰岛素这个词语呢？
自己做课件的时候都是为什么会发胖和胰岛素分开做专题，那么把他们融合起来的时候自己懵逼了！你先要给团队同学做好发胖的原理是什么，从原理引入胰岛素这个词汇，才能慢慢的把他们带入这个胰岛素这么一个领域。
但是我在瘦朵朵快乐瘦身公开课分享过后大家还是都听不太懂，因为太过深邃！给自己打了下台阶，搬出了昆哥还会再次就这个问题给大家做进一步的深化！这也就是自己也没有完全的将这些知识融合成为自己的知识，把这些知识能够讲出来讲给别人听这是什么意思！如果大家都懵逼，那么你的讲解是有问题的！
所以这个要对自己做一些深刻的认识，你理解了并不是大家都能够理解，你知道的并不是大家都知道，你讲述不出来自己的产品，那么你后续的工作是无法开展的！还会导致别人不相信我们的产品！
后续理论的知识点需要加强理解！ 发现自己的劣势在于只搜集资料，而没有做系统的跟新，比如关键词的归类，或是提炼关键词的动作还需要做好提升！
这周对自己饮食进行了一些克制，但是针对自己喜欢吃的明显控制不了，这就是到了昆神讲的满足期到了，感觉自己貌似吃啥都不会胖了一样。其实错了！这个时候是需要我们保持好进团队之前的心态，把自己的满足打磨为0认真审视自己的目标，这样才能够让自己顺利度过自己的满足期！
这周饮食中出现最多的就是花生，对花生进行了一些市调：
花生：俗称（长生果），因它永远保持永不腐烂的青春生命；用花生来象征长生不老。花生作为吉祥喜庆的象征，是传统婚礼中必不可少的“利市果”，寓意多子多孙儿孙满堂，预示两个相爱的人永远在一起，永不分离，象征着爱情的完美，生活多姿多彩；象征长寿多福，如意平安幸福！玲珑精致、妙趣横生的花生寄托着人们对生活的美好祝愿，体现出传统生活中的雅趣，也预示着果实累累，事业成功。和其它吉祥物配在一起那意义可就吉祥多多了。
听起来花生可是真是好呢可以代表好多，比如我们结婚的时候家长就会把花生放到我们的床铺里面，但是在我们减肥的时候需要克制的是量，因为所有的好的东西，你没有克制住一个量的问题都会都会引发质的结果
看一组数据花生：
|
成分名称 |
含量 |
成分名称 |
含量 |
成分名称 |
含量 |
|
可食部 |
100 |
水分(克) |
6.9 |
能量(千卡) |
563 |
|
能量(千焦) |
2356 |
蛋白质(克) |
24.8 |
脂肪(克) |
44.3 |
|
碳水化合物(克) |
21.7 |
膳食纤维(克) |
5.5 |
胆固醇(毫克) |
0 |
|
灰份(克) |
2.3 |
维生素A(毫克) |
5 |
胡萝卜素(毫克) |
30 |
花生的热量很高，我们在吃的时候要想一下需要多少时间才能将这个热量给消耗掉呢？
他的热量不仅高而且他的脂肪含量也是异常的丰富！三高食物，所以说他是长生果呢！ 但是只要我们在吃的时候吃对了，这个长生果才有效，如果我们吃的时候蛮吃胡吃，什么时候吃多了都会有一定的脂肪含量哦！
但是在饮食过程中我们不要害怕，花生还是有很多好处的呢：
1.控制食欲
2.有助减盐
3.稳定血糖
4.保持心脏健康
5、减少结肠癌风险
就是控制好自己的饮食量就可以哦！ 我这两天也是迷恋上了花生，也是忙得忘记去市调花生的一些对减肥的知识要点！看到就想吃！ 这就是减肥中的一个大忌，因为你在减肥的过程，我们时刻要记住自己可以吃的食物以及禁忌的食物，在紧急的食物出现在眼前的时候，我们要想一下能不能不吃，如果实在克制不住，我们可不可以只吃他4分之一呢？如此就好！不要对自己太苛刻，也不能对自己太放肆！
这个就是在满足期的时候会出现的问题，感觉自己吃什么都不会胖了，随便吃，瘦下来了随便吃！往往在这个时候大意，我们就失败了，就是失去我们的之前的健身结果哦！
好了看一下我这周的数据图示哦：估计会吓坏你们！不过这周是我的生理期！！生理期过后就是黄金期哦！ 抓住机会，就能抓住成功！
这是自己这一周的体重变化，由于这一周是生理期前后，所以会导致体重的一些变化，关注好自己的数据，在一定程度上是可以帮助自己度过心态上的危机哦！
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