杨若坤站桩：什么是站桩？道家养生的不传之秘

“未习拳，先站三年桩”

大家好，我是若坤。从今天开始我会跟大家聊一聊有关站桩的那些事。

今天我们聊的主题了就是：什么是站桩?

站桩用简单的一句话总结就是：

是我国传统武术中最独特也是也是全世界所独有的锻炼方法，也就是说不管你是练形意拳，大成拳，太极拳还是别的一些传统武术都逃不过站桩。所谓“未习拳，先站三年桩”，可见站桩的重要性。

那么为什么在我国传统武术中各个门派都对站桩如此情有独钟？好像没站过桩都不敢出门。

因为站桩能从根本上补充我们的元气，疏通我们的经脉，提高我们的身体素质。

要知道从古至今练武都不是一件轻松的事，它对我们的身体要求很高。练武稍有不慎就可能导致自己身体受伤，所以我们古时候的伟大先辈就在不断探索中，总结出了用站桩的方法,来为以后练武打造良好的身体素质。

“身体自有大药”

站桩在外看似如木桩一样一动不动，实则在内气血却生机勃勃。站桩通过让你进入一种独特的松静状态，放松你的大脑和身体，启动身体的自我修复诊断功能。说的再简单一点，就是把人体比作一台电脑，当你正常生活运动时你进入的正常的windows系统。当我们的电脑出现问题了需要修复时，一般电脑维修人员就会打开电脑的自动检测修复系统。

我们的人体也有这种底层的自动检测修复系统，站桩就是我们古代先贤发现的打开这个人体自我修复系统的金钥匙。

"余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。"

历史上对站桩的最早记载是出自黄帝内经 “”提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一“” 这句话生动的描写出了上古真人与天地阴阳融合站桩的状态。

而历史上真正记载着站桩具体练法的书是《易筋经》。站桩是《易筋经》中基础练法，所谓“要把骨髓洗，先从站桩起”，由此可见站桩是从根本上提高身体素质的不二法门。

想必你肯定也听说过《易筋经》的大名，做为金庸小说中的绝世武功，谁得到了它就可以从此称霸武林，一统江湖，天上地下，唯我独尊。

当然现实生活中《易筋经》可没这么厉害，不过大家好好认真的练习其中的站桩，不说称霸武林吧，至少能让你这辈子活的健健康康，活蹦乱跳的，不会被病痛所折磨，这也挺好了。

“道家不传之秘”

历史上相传《易筋经》为梁武帝时期印度达摩高僧所著。但是根据专家学者的考据分析，易筋经源于我国秦汉时期的方仙道之养生术，明朝天启四年（1624年）经浙江天台上紫凝道人整理编著而成假借达摩之名发表。

后来站桩在传承过程中逐步的演变成了我国传统武术（形意拳，大成拳，太极拳）的根本锻炼方法。

站桩是我国传统文化的瑰宝，要是能够持之以恒的正确修炼养生桩，你的那些小毛病，亚健康状态会消失的无影无踪。若是能刻苦练习，根据我身边的一些桩友分享和文献资料，甚至一些目前医学上的很难治疗的慢性病：如高血压，糖尿病，焦虑症，肾虚，甲状腺结节，乳腺增生等也有很好的效果。

真的庆幸能出生在这片有着上下五千年古老文明的土地上，才有着古老中华文明的庇佑。站桩是我们老祖宗给我们这些子孙儿女留下来的健康秘诀。却在如今的浮躁的社会里没有几个人知道，真的是令人痛心。

我有时候就在想，为什么同样作为古代四大文明古国——中华所孕育出来的站桩文化却很少人能够知道，而印度的瑜伽却能火遍世界各地。难道我们的站桩就比印度的瑜伽差了吗？当然不是。

所以这也是我开始大力推广站桩，普及我们的中华传统文化的发心。