笔记~雨水节气养生重点
2020-02-25 本文已影响0人
武翰2019
雨水时节,我国北方阴寒未尽,尚未入春;南方多数地区虽春意盎然,但早晚依旧湿寒。
地湿之气渐升,寒湿易伤脾脏,故雨水前后应当着重养护脾脏、祛风除湿。
调脾
脾最怕“湿”,气候环境变化和饮食失节会加重脾胃负担,导致腹痛、腹胀、腹泻等不适。因此雨水时节适量饮食,七分饱为好。
另外,春月宜喝粥,建议百合、茯苓、莲子、山药煮粥,以健脾利湿。多吃绿叶菜等多汁的蔬果来润养脾胃。
食甘
唐代医家孙思邈在《千金方》中说:“春七十二日,减酸增甘”,即少吃影响肝气疏泄的酸味食物,增加有补脾安胃之效的甘味食物。
饮食上推荐甘平补脾的食物,如瘦肉、蛋类 、牛奶、水果、豆制品、新鲜豆苗等,也可多吃桂圆、 大枣等补脾补血之物。
早眠
每逢季节交替,人们都容易昏昏欲睡。尤其最近需要长期宅家,作息时间容易不规律。
其实,睡眠时间过长和过短都对健康不利。春季养生应当克服季节变化对睡眠的影响,注意早睡早起,劳逸结合。
湿冷
雨水多湿冷天气,不要用冷水洗澡,洗头后要及时吹干,以免湿邪内侵,导致关节肿痛和头痛。
初春降雨,气温下降,容易引起老年人血压升高,诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而感冒和发烧。
因此雨水节气注意保暖,不要过早减衣物。
油腻
春为万物生发之始,应保持五味不偏,少食油腻,以免助阳外泄。应多吃新鲜蔬菜、多汁水果等,以补充人体水分。
韭菜、香椿、百合、春笋、柑橘等都适合此时食用。慎吃辛辣、油腻食品。
心燥
雨水时节,气候变化不稳定,人的情绪容易波动,变得急躁,诱发高血压和心脑血管的几率较高。
此时宜保持心境平和,情绪稳定,气血和畅。这样元气充沛,才能保证身心健康。