你要有高跟鞋，也要有跑鞋

哦请原谅我起了这样的标题来吸引女孩子的眼球，只是最近处正处于减肥期间，有了一点感受。

是真难熬。减肥期间的铁杆标语，无非是少吃＋多运动。多少哭着喊着闹着要减肥的女孩子卡死在了“少吃”这一步，所谓后天很美好，但很多人等不到后天黎明的到来就死在了明天晚上。开始的时候还能靠意志力坚持着，拒绝美食的诱惑，一个礼拜后就过了风向，就开始一看到食物就两眼冒金光了。尤其是在屁股都没沾板凳的一天忙碌结束之后，饥肠辘辘走进一家饭店点餐时等的迫不及待，上饭时吃的怕别人和自己抢食，于是什么减肥、降脂信誓旦旦的话全部一股脑儿忘在脑后，酒囊饭饱之后才开始后悔今天又吃多了，安慰自己反正吃也吃完了要么明天再开始吧，然后就陷入了这样一个让自己很懊恼的死循环。一个月之后发现自己不但没瘦反而胖了不少，遂减肥失败。

多运动更是难上加难。如果说少吃考验的是自控＋自我管理的能力，那么多运动就考验的就是一个懒癌的自我救赎＋坚持不懈的意志力。表现的症状为第一周信心满满的去跑步、上有氧操课、练瑜伽，第二周逐渐的减少次数，直到一个月后减少到每周只去一次甚至更少的惨状。于是锻炼的信心满满也像泄了气的皮球，以失败告终。

我大概前几次的“轰轰烈烈”的减肥就是这两种情况的合体，所以胖到了现在。不记得今年是第几次了，再下决心减肥的念头在这个春天卷土重来了，忘记是又受了什么刺激。虽然截止今天为止仍然收效甚微（我先为自己找个借口因为我才开始十天，应该没那么快，嘿嘿嘿。），但运动的酸爽感觉和必须瘦下来的意志力越来越坚定了。

我相信爱运动坚持锻炼的人会有几点跟我一样感同身受--虽然我还算不上爱运动：

1、每次磨磨唧唧不想去锻炼的时候，非得给自己找各种理由说要去要去一定要去一定不要这个时候放弃；真的开始到了健身房锻炼的时候，又根本停不下来，大汗淋漓结束之后还暗暗告诉自己下次准时来，嘿，瞧那酸爽劲儿。（直到形成一种不运动浑身不自在的习惯为止）

2、自己的身体正在随着锻炼时间的拉长变得越来越好，感觉体内清爽很多，最明显的一点会感觉自己身体变得很轻盈，呼吸也满满的变的深长和顺畅。

3、有瘾，运动会有瘾，有大瘾。

不管怎么着，认真的长期坚持做一件事真的挺不容易，尤其做一件事短期内很难看到效果，但长期来看肯定有效果有好处的事，要熬过一段挺长时间没啥成就感的失落，挺过每个月总有那么几天心情不好的抗拒力，和在这个过程中的不断地在自我怀疑自我推翻的焦灼感。

其实真正消磨人的，不是事情本身，而是事情前前后后的周折。是你特意为这个事情排出一段时间的无奈感。

最后还是分享一点教练告诉我在减肥期间的方法，已经很贴近生活了，别再说做不到：

☺ 1、一日三餐都要吃，不要节食，少一顿都不行，早饭要吃好，午饭晚饭分别吃五成饱腹，但一定都要吃，否则基础代谢上不来，易胖体质吃多吃少都会堆积在体内形成脂肪。如果有条件，午饭和晚饭最好都把带油的菜都过水（就是在开水里洗一遍再吃），少进油，尽量不吃猪肉，鸡肉、牛肉可以吃，多吃水果和酸奶。夜宵不吃的时候绝对不要吃！这些饮食上的注意要点方经是我看到的比较贴近生活比较适合白领的，比较简单，忍忍就能过去。

☺2、女孩子可以跑步，我现在的速度是在跑步机上10分钟10的速度＋五分钟7的速度交替跑，最好是一个小时左右，累的满头大汗的时候最是酸爽。但跑完之后一定记得拉筋，拉筋，拉筋，防止腿变粗。

☺3、不急于求成，不期望三天瘦成一道闪电，是个长期的过程，相比于体重减少几十斤，更应该关注的是身体的亚健康状态是否改变，体质是否越来越好，体脂是否有降下来，基础代谢率是否提升以及腰臀比是否更好。

其他的也没啥变化，该上班上班，该睡觉睡觉，不要刻意告诉自己要减肥要减肥，忘却这个事，该注意时注意就行，没那么复杂。