谈一点克服焦虑的心得

除夕夜整完那篇发布网站的博文

才发现再过两小时

自己就已经就要三十五了

按照网上贩卖焦虑的那些文章的说法

我应该是到了每天睡觉都睡不好

担心这担心那的年纪了

可惜让他们失望了

确实我曾经在很长一段时间里

都活在一种莫名的焦虑中

但是最后通过实践和努力

我成功克服大部分的焦虑

所以在此

我想分享下

我是如何学会与焦虑相处的

很早我就明白

人们担心的很多事情

其实最后都没有发生这一道理

但是懂道理和践行道理毕竟还是两码事

于是在挣扎了那么多年之后的某一天

我开始了自疗之路

因为平时好看书

所以我首先想到的是去A记

翻一下有没有相关的书籍

当时我找到有一本书叫

《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》

看到这标题我便下单了

直觉告诉我

这书管用

果不其然

这本书还是给我带来一些新颖的观点的

比如作者提到

抑郁症其实并非生理病症

而是可以通过心理调节而改变的

于是看了几章我便停手了

只是因为我觉得

我已经拿到了一个

用以支撑我下一步的行动的重要观点

即：

抑郁症都可以通过心理调节而治愈

那焦虑也一定可以的

接着我拿到了第二本

《我们内心的冲突》

这本书应该是在某本书单上看到的

说实话我也并没有看完

但是如果你时不时会抱有诸如

“我是谁”

“为什么我会这样”的想法

那么这书便值得一看

因为这书可以很好的帮助你去接纳自己

这本这书

我最大的感受是

所有的快乐、满足、难过、失望等各种情绪

都是我们身体的一部分

去真实的接受自己

与各种情绪和谐相处

你才会得到平和

想象下

你的身体就好比一个很大的气球

里面塞满了各种小的气球

各自有序的在运作着

每个球都代表了一种情绪

当你拥有某种情绪的时候

代表那个情绪的气球就开始变大

但是任何情绪都不能变得过大

快乐到极致就是悲剧

悲伤到极致就是疾病

不管是何种情绪

一旦大到要撑破最外面的这个球

这个系统就失衡了

不管是快乐到不能自己

还是难过到情绪失控做出一些让人意想不到的事

都是系统失衡的征兆

那作者教我们应该怎么做呢？

去观察他们

去认可他们

去包容他们

当我想明白了这个点之后

我便开始以一个观察者的视角

去审视我内心的各种心理活动

从那以后

我便摆脱了

“是情绪主导我”

“还是我控制情绪”

这两个千古难题

我知道他们主导不了我

我也知道我很难去控制他们

我开始选择与所有的情绪和谐共处

去认可他们的存在

去认定我内心的复杂

既然意识已经到位了

那实践呢？

我是在后来才发现

其实我已经实践了很久了

打17年8月开始

我便开始每天不停的在更新我的博客

随着时间一天一天的过去

看着自己每天留下的痕迹

和偶尔来自于陌生朋友的star

内心会慢慢生出淡定和从容

有一天我突然产生了一个疑问

这种淡定是怎么来的？

百思不得其解

直到某一天和一程序猿朋友聊天

才让我找到了答案

他那会挺焦虑的

于是我便跟他

稍微分享了一些我之前克服焦虑的一些办法

当他提到他每天都很忙

都不知道时间去哪了之后

我和他说我知道我的时间大多去哪了

然后举了我每天写博客

以及偶尔画画素描这两个例子

突然

我意识到我可能抓到某个点了

他看不到时间去哪儿了

可是我看得到啊！

或许

正是因为

我有这么一个地方可以证明我在那花过时间

所以我才不焦虑

于是我产生了一个新的疑问：

是否

我们可以用看得见的时间的流动

去对抗看不见的时间的流动？

那如何对抗？

去学习

当我们习惯于学习

并进入一种学习-实践-学习-实际的循环当中去

你会发现你已经没有多少时间可以分配给焦虑了

即使世道艰难

你也知道你每天

终归有半小时一小时的时间给学习

这会给你底气

终于

你等到了这一天

你发现你的底气越来越足

足到足以和焦虑势均力敌

甚至超越焦虑

我这么过来过

相信你也一定可以等到这一天

加油，朋友

                                                                                                       写于二零一九年/年初二晚