《亲密关系》的智慧

百合语录：

1.亲子关系就是亲密关系的复制。                  2.生命的意义就是不断修炼心有感知感受的能力，因为人都愿意做让自己有感觉的事。 3.身体不动，能量不变，亲密没有（动身体很重要）。                                                          4.男女相处的秘诀不是要改变对方，而是了解他是何类物种，然后调整自己。                  5.学了什么知识不重要，成为什么才重要（知道，更要做到，成为）。                          6.听见、看见对方的需求，而不要急于判断对错。                                                                  7.发脾气是因为感受到心痛了，记得回来拥抱自己去痛，收回情绪。                                  8.孩子靠感觉做事，大人靠思维做事。          9.脆弱只有一个原因：爱（内在的爱）不足够。学会从向别人索取爱，到自己成为爱，再去分享爱。你就有了一个强大的内在。      10.索爱的结果注定是要不到爱，因为对方也是缺爱的孩子。                                              11.爱的本质不是学会什么，而是移出爱的障碍（恐惧、担忧、焦虑、绝望等），为爱留出空间，爱自然就回来了。                              12.能够真实的呈现脆弱才是真正的勇敢；假装无事才是最无力的感觉。                          13.所有的爱都是都是由情绪转化而来的，一个没有情绪的人，不会接近爱；没有情绪，就没有感受，就不会学会爱。                  14.证明的表现就是内心匮乏，想证明什么，就代表没有什么。                                      15.胸怀是委屈撑大的，有容乃大。                16.外在是没有什么对错的，往往是自己感觉痛了，就判别人错了。要做到有感受没有情绪。有了脾气、情绪，就没有了沟通，因为情绪会制造问题，扩大问题。                      17.亲子、亲密关系的根本是要提升自己的能量，痛是爱的资源、爱是痛转化而来。面对痛、接受痛、感受痛、穿越痛！                  18.亲密沟通只有一个意图：表达自己到内在，了解对方的内在。                                      19.亲密的语言就是表达感受。                        20.神足不思眠，气足不思食。                        21.要想家道兴，夫赞妻来妻赞夫。                22.运动提高能量，让恶口变善口。                23.能量低（有情绪），闭嘴就是积德；            能量高（无情绪），夸口就是积德。        24.所有的痛都是灵魂绽放的地方。                25.女人要命好，一会笑二会夸。

1号小孩和2号小孩：

1号小孩一生都在求关注，“看我”。渴望看见、听见、抱抱、陪伴。“被遗弃的小孩”。    2号小孩渴望被允许、认同、肯定。是“被吞没的小孩”。

2号小孩按1号伤痛的方式：不听见、不看见、不陪伴、不沟通。                                      1号被按痛后的表现：指责、指令、指教。  2号被三指后的应对：不听、不说、不做。

1号小孩整合的三把钥匙：                                1.邀请（询问）对方，不指令；                      2.点赞对方不指教；                                          3.（学会）拥抱痛/（才能）闭嘴，放下指责。                                                                     

1号小孩从不管2号小孩内心的空间、生活上的时间，只想着自己说的痛快。1号小孩要变得柔软，2号小孩才能活出来，才能有力量、有担当。

为爱存款：1号小孩需要陪（高质量心在的陪伴每天15分钟就够了），全神贯注的听、看、正向回应。2号小孩需要夸，多赞美多肯定。

功课Ⅰ：                                                                  1号小孩：①拥抱被遗弃的痛                                            ②阴式呼吸15分钟                                            ③心轮展翅15分钟                                            ④有情绪内消，闭嘴                      2号小孩：①设立有爱的界限                                              （温和坚定的说不）                                      ②动身体（阳式呼吸15分钟＋站                        桩15分钟）                                                    ③开口说话，学会出口表达

阴式呼吸关注心轮和脐轮；阳式呼吸关注海底轮和胃轮。阴式呼吸有情绪或睡前做；阳式呼吸早晨或下午能量低时做；脉轮呼吸随时做。

关注相应脉轮第一、呼吸第二、动作第三！

功课Ⅱ：每天用肯定性我讯息赞老公和孩子各三件事。

做智慧女人：（发展爱商）

1.当你真的相信男人会成为什么，那他刘会成为什么。                                                          2.如何帮男人将吹牛落地：我家男人不仅说到，关键还能做到（男人吹牛，女人落地）。                                                                  3.支持男人，就不要去纠正他，去补充他。女人存在的价值，就是做男人做不到的事。  4.做男人喜欢的事，微男人爱的人做事，才会被男人爱。                                                      5.在外功劳都是男人的，不要跟男人抢功劳。多在孩子面前夸男人。                              6.女人经营男人的高大感，就一个字“夸”。  7.女人真正的尊严是不要伸手要，要自给自足！！！

关于亲密

如何和自己亲密？                                                1.想干啥就干啥（最基本的，听从内心的指引）。                                                                  2.尊重身体的感觉，和感受在一起。                ①和正向感受在一起，自然流淌不刻意表现（如跳舞，不因别人的眼光在意自己的动作是否好看，享受一个人的跳舞的感觉）。          证明的表现就是内心匮乏，想证明什么，就代表没有什么。                                      ②和负向感受在一起，负能正用。                  胸怀是委屈撑大的，有容乃大。爱是无限的忍耐、无尽的包容，包容就是容纳接纳自己。

穿越体痛（负能正用三步法）：                    ①接受痛（接受才能转化）                            ②感受体验（和痛的感觉在一起，呼吸）    ③穿越痛（获得轻松和喜悦）                          痛的背后是舒服、快乐、愉悦和爱。     

不适合亲密沟通的时刻：                                ①当你想证明自己是对的时候，不适合；    ②当你想证明对方是错的时候，不适合；    ③当你只想自己说，不想用心聆听对方时，不适合；                                                              ④当你还有情绪时，不适合。（先处理情绪，再做亲密沟通）                                          沟通从用心倾听开始！                                    用耳聆听：会告诉对方一个道理。                用心聆听：听感受，理解对方的行为，认同                    对方的感受。                                 

亲密沟通的步骤：                                              1.邀请（温和真诚）                                          2.肯定对方三件事：夸（打开心门 ）            3.一致性表达                                                          ①描述让你产生情绪的那件事当时的情景（让他清楚你为何有了情绪）；                        ②表达感受（负向）；                                    ③表达具体的需求（越具体被满足的机率就越高 ）  ；                                                          ④再表达感受（若被满足或支持后的正向感受）。

                                          2018.10.16