春季减脂计划

1.箭步蹲左右各30次

2.深蹲50次

3.开合跳1分钟

4.波比跳30个

5.宽蹲＋并腿蹲20次

6.仰卧单脚挺髋左右各20次

7.仰卧屈膝挺髋20次

8.侧步蹲左右各20次

9.拉伸臀部腿粗肌肉