无论是成人还是孩子，我们都要面临各种形式的考试，考试总是一件让我们头痛的事。

幸运的是，在你参加工作后，你所面临的考试多少会与你实际的工作相关，所以我们可以更多的通过理解或弄清楚其背后的原理以方便记忆。

遗憾的是，在学生时代或工作后的一部分考试中，应试的方式都会回到填鸭式的学习方法之中。

面对这种无奈的情景，我们要如何应对这些考试？

三画圈反复速记法

在学生时代，我相信更多的人面对考试的内容即是坐下来，将考试的大纲从头翻到尾这样的复习一遍又一遍。

不过可惜的是，这种效果往往并不理想，我们常常会发现，学了一段时间之后，就把前面的内容忘记了。需要记住的内容在我们的脑海中存留的时间总是很短。

多年之后，才知道，早在1885年，德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)提出的遗忘曲线就解释了这种现象。

既然，已经清楚了问题的原因，那么我们就可以制定一种方法来攻克他。

0.准备工作

在学习之前，我们首先是要对自己有信心，相信自己大脑的能力。之后，我们按照以下三步进行学习，可以战胜遗忘曲线指出的问题。

1.不受限于范围，集中注意力

首先，我们要将我们复习（学习）的内容进行等量的分割。在分割时，不必在意目录所分的章节或单元，划分区时的原则各区间的学习量要统一。

为了方便说明，我们以一页做为分割的单元。

以1页作为最小范围，反复学习3遍，然后推进至下一个范围。作为复习法的核心，我们具体从第1页开始说明。首先在我们把第1页的内容学完之后，把页码圈起来，表示本页内容已学了一遍。然后，我们要复习第1页的内容并再次给页码画圈。由此一来，第1页的页码被圈了两次，之后我们就可以进入下一页的学习。在我们学完第2页后照例给页码画圈。此时，这一个圈也是提醒你复习前一页的标志。总之，起始页连学两遍、画上两圈，然后学习下一页、画上一圈，再回到前一页的学习。按照这个顺序排列页码，即①→①→②→①→②→③→②→③→④→③……由此，既能持续推进学习，又能使每页学习3遍。

2.贯彻到底，保持快速学习

在我们面对教材尤其是习题集时，不必一边解题一边推进学习。因为，思考问题颇费时间，书写答案也会降低学习速度。在我们面对习题集等教材时，要同时备好参考答案，当我们读完题目后马上查看答案。如此一来，即便是面对数学等科目，学习速度也不会放缓。

贯彻这则学习法还可以帮我们提升自身的学习能力。以往人们大多因为理解内容的潜意识限制了学习速度，这则学习法有助于我们打破精神枷锁，并且培养快速阅读的能力。随着阅读速度加快，我们的大脑也会做出相应调整。

在这里需要提到的是，如果遇到了难点怎么办？

难点暂且搁置
无论在复习中我们遇到多少绊脚石，绝不可就此停滞。将难题搁置，经过一段时间后，我们的脑海中可能会突然灵光一现，答案自然浮出水面。人类大脑的特别之处在于大脑会自动将我们记忆的对象投入使用。对于注入的信息，大脑会在不知不觉中重新整理思路。

3.进一步加快速度，提升大脑运转水平

利用此方法学习，需要进行三轮的学习

• 第一轮学习即是框架的搭建
• 第二轮的学习中，只要从头到尾依次推进即可。不过依然要保证速度。
• 第三轮为查漏补缺的方式展开

如何增进学习方法？

正如你已想到的，仅仅只是有了上面的学习方法，是远远不够的，在学习的过程中，我们依然需要将知识进行记忆。关于记忆的方法，我也写了几篇读书笔记，在这里，我依然推荐的是《超级记忆：破解记忆宫殿的秘密》这本书。

当然，除了关于记忆的方法之外，再介绍两种技巧。

1分钟手写法

此方法非常适合早上起来复习时使用。

0.准备

笔记本或A4纸、笔

1.保持奋笔疾书的状态

此处的输出方式不是拼写单词，而是书写文章。是要拿着笔在纸上不停的写，切记，在这一分钟这内笔不可以停止。如果真的想不出来，就在纸上写“想不出来，想不出来”当你写了几遍之后，记忆就会打开。

书写的内容，是从前一天的学习内容中选出一个关键点，可以是专业术语，也可以是问题。不必梳理成文，缺乏条理也没有关系。只要是与关键点相关的内容，就如实记录下来。

切记，保持放松且奋笔不停的状态。

2.短暂的1分钟，必须排除杂念

1分钟的时间很断，所以在这1分钟内，请排除一切的干扰与杂念。

1分钟能让我们最大限度地集中注意力，并且限时1分钟能让我们的大脑保持危机感，强迫自己快速的回忆并书写。

3.手写完成，课题明确

在书写时，严格控制1分钟，1分钟后，即便再有新念头也不可再写。如果在你书写的过程中总是断断续续，那么就说明你对这部分内容依然不太熟悉，存在记忆模糊的地方。

关键的时刻来了，手写结束之后，大脑正处在查漏补缺的状态。此时，你应该握紧机会进行复习。这个第一时间复习的内容，会让你印象深刻。

1分钟匹配法

当知识是孤立时，大脑更容易将其忘记，将所掌握的知识之间关联起来，是构建个人知识框架不可缺少的环节，更是加深知识的必要步骤。

在进行这项方法时，重点在于梳理知识点之间的关联性，展开联想时不必书写出完整的“文章”，只需记下“单词”即可。

0.准备

笔记本或A纸、笔；纸张要横过来更能方便发散思维，写写画画。

1.尽量不要停笔

与“1分钟手写法”相同，在这一分钟里，尽量不要让笔停止，依然要保持奋笔疾书的状态。

2.点线相连，围绕相同点汇总知识

当写下知识点和关键字之后，要注意分别确认词语与关键点的关系。先把与关键点有关的部分用线连起来。连线完成后，我们可以再把同类项用线框起来。

3.完成知识点的关系图

随着你不断的将自己的知识点连接后，你就可以从全局俯瞰匹配结果，大脑或是能自动查漏补缺，或是能找出新的关联。总之，赶紧把新的发现补充记录下来。

保持向前的动力

在学习的过程中，最怕的就是失去向前的动力，特别是当遇到困难时，当意志力薄弱时，前进的动力更是犹如强弩之末，随时都有停止的危险。

这时，如果你有一个成果可视化的方法，你或许可以很快的找回失去的动力。例如：一边记单词一边画正字计数；在纸上画圆圈，每实现一个目标就涂一个。

我本人是将读过的书记录在豆瓣上，每隔一段时间就去豆瓣上“回味”一下。

除此之外，你或许也会遇到瓶颈期，无论我们怎么努力，似乎都会停止不前。那么恭喜你，你来到了学习高原。某短时间内，知识虽然被我们装进大脑，但是我们却没办法把它迅速调动出来，这就是遇到了“学习高原”。

在此阶段，大脑把信息转化为便于使用的形态，也是加工和培养知识的时期。一旦跨越这个阶段，我们的反应就会更为灵敏、思维也更为广阔，成绩也更上一层楼。

如何保持专注力

保持专注力的方法有很多，耳熟能详的：蕃茄工作法、冥想等。在这里再介绍几个小技巧。

3点聚焦法

• 我们在纸上画三个保持适当的距离的点，让这三个点组成一个三角形。
• 然后，从顶点开始，以顺时针的方向，我们分别聚焦这三个点。
• 为了提升效果，建议大家可以让我们呼吸的节奏与凝视的时间保持同步。此时不建议大家通过鼻孔呼吸，最好采用腹式呼吸法，即吸气时腹部鼓起，呼气时腹部放空。腹式呼吸有助于调节我们的神经，能起到平心静气的效果。
• 在我们聚焦第一个点时，可以慢慢默数到3并且吸气，在我们聚焦第二个点时，同样数到3并且屏气，最后在我们聚焦第三个点时缓缓数到3并呼气。
• 像这样反复演练几遍，我们的注意力就能得到显著提升。除了学习之外，这则方法适用于多种场合，例如：我们可以把这个方法作为在职场上公开宣讲前的一项准备工作。

为大脑热身，引向“心流”

心流的状态是可遇而不可求的，随时可以进入正向的心流状态，是人们一直所向往的。如果你想进入心流状态，可以尝试两个游戏。分别是：百格计算、英语九九乘法表。这两个小游戏可以让你在短时间内就进入到专注的状态，帮助你将大脑热身，引向“心流”状态。

心跳训练法

很多人可能都会遇到，由于太紧张导致事情一塌糊度。从生理的角度上，这是由于人体在极度紧张时，血液会优先保护重要的脏器心脏，从而导致人体的大脑缺氧，以至于大脑停止了工作。

如果你想克服这种情况，可以尝试：通过运动的方式，将心跳调整到100次/分钟，然后马上转入学习。随着时间的推移心率会回到正常值，之后再反复演练。通过这种方式让大脑对这种紧张时的身体状态“习以为常”，避免在紧张时失手。

写在最后

虽然你痛恨“填鸭式教育”，但遗憾的是你依然无法逃避这种教育的方式。究其原因，这是因为这种教育方式不利于记忆所致。然而，以上介绍的方式与技巧或许可以改变这一事实。

这也就是《你不是记性差，只是没找对方法》这本书的目标 —— 挖掘更简单、更快速、能记住更多的学习法。一旦掌握这个技巧，就相当于拿到通向目标的特快列车票。