不良睡眠习惯看完以后一定要注意！

不良睡眠习惯看完以后一定要注意！据宁波同仁植发统计中心显示表明，目前生活水平不断提高，每个人夜晚都是需要入眠休息，可是入睡时这些习惯你一定有。睡觉可以补充人的脑力、体力，抗衰老，但是不良的睡眠习惯却会影响人体的健康。现在就给大家列出一些睡眠中常见的不良习惯，每个都可能是损害健康的。元凶”。

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1.睡前吃东西。人进人睡眠状态后，人体部分活动节奏放慢，也开始进人休息状态。如果睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：“胄不和，则卧不安。”

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2.枕头过高。从生理角度上讲，枕头的高度以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头部的血液过多，造成次日头脑发胀、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

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3.睡前用脑过度。晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易人睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以人睡，时间长了，还容易失眠。

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4.带饰物入睡。尤其是女性，金属饰物、文胸等不仅会让人睡得不舒服，还会对身体造成不良影响。

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5.睡前饮浓茶‘喝咖啡。浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成人睡困难。

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6.蒙头而睡。以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，而且随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，时间长了，就会导致缺氧，对大脑危害极欠，容易睡不好觉、做噩梦。醒后则会感到头晕，乏力，精神萎靡。

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