【镜子练习】 2025.4.25

阅读露易丝·海《每一天爱自己》的第一百一十五篇文章我要为别人的成功而欢喜。文章很短，具体如下：

放弃内心的挣扎，

允许自己完全地去享受今天的生活。

要心怀感恩，感谢自己的创造才能。

宇宙喜欢感恩的人。

要为别人的成功而欢喜。

你做每件事都要乐在其中，好玩又有创意。

爱自己，也乐于生活。

现在你已经来到了另一个层次。

一切安好。

练习肯定句：我散发着成功的气场，到哪里都能左右逢源。

带着感恩的心去生活，去工作！爱自己，爱家人，爱生活。感谢自己的创造才能，反复练习这个肯定句：我散发着成功的气场，到哪里都能左右逢源。感恩遇见，一切如其所是，在我的世界里，一切安好！

2025D115我要为别人的成功而欢喜

今天自己一个人包了韭菜鸡蛋虾皮的发面包子，从发面，摘韭菜，洗韭菜，炒虾皮鸡蛋，到切韭菜，再到拌饺子馅，揉面、擀皮、包包子，蒸包子，这一套活下来用了近三个小时的时间，蒸出来的包子外观很漂亮，白白的发面包子，十分招人喜欢，非常成功的一次实践，也得到爱人的五星好评，感受到临在当下的美妙之感，幸福之感！

这次包包子也源于最近的读书学习，可以说读书带给我无以言表的快乐，打开了我的认知大门，看见了更多无限的可能性，体验了临在当下的快乐时光。我发现挑战自己的不可能是一件特别有趣的事情，我知道我很好，我也很棒。

今天练习做发面包子，感觉有些累了，于是给自己放了一个假，没有打卡练功，但是也学习了老师分享的相关练功知识，也算是一个弥补吧！

习练者进行“三调”操作：

✨调身：是指练功时自觉地调整身体的姿势或动作。由于动功的外形表现为形体活动为主，而体内要求做到心神宁静，思想集中，故为外动内静，即阳中有阴。又如静功虽然外形相对不动，而体内的气血运行加快，脏腑功能活动增强，故为外静内动，即阴中有阳。这是以阴阳学说的阴阳无限可分的观点来阐明调身的内涵。

✨调息：是指练功时自觉地调整呼吸的方式和节律。调息包括调整呼气和吸气两个方面。呼出体内代谢产物，主要是二氧化碳，中医称之为浊气、病气。呼气以祛邪为主，属于泻法，故呼气属于阴；吸进新鲜空气，主要是氧气，中医称之为清气。吸气以扶正为主，属于补法，故吸气属于阳。在练功时通过一呼一吸的锻炼，不断扶正祛邪，取得良好效果。这是以阴阳学说阴阳互根互用的观点来阐明调息的内涵。

✨调心：是指练功时自觉地调整心理活动，以达到心理平衡。调心比较重视意念中火候和方式的运用。如果意念强，即火候大的，属阳；而意念弱，即火候小的，属阴。又如意念固定在某一个部位，属阴；意念沿着身体的路线移动的，属阳。这是以阴阳学说阴阳消长平衡的观点来阐明调心的内涵。

在调身中以动、紧、刚的操作为阳，以静、松、柔的操作为阴，在操作过程中，形体的上下、左右、前后、俯仰、屈伸等动作也都包含着阴阳的变化。在调息中以吸气为阳，呼气为阴。

在调心中意念活动也有阴阳之分，如意守阴经，可以养阴；意守阳经，可以助阳；想象宁静和寒冷的意境可以养阴，想象活动和温暖的意境可以助阳。如果在功法习练过程中，能够做到“三调”操作密切配合，融为一体，就能帮助习练者起到平衡阴阳的作用。这是以阴阳学说对立统一的观点来阐明“三调”操作的作用。