婚姻家庭篇语宇妈亲子共成长亲子日记

这要是以前看见小宝弄得乱七八糟的场面,我一定是先对孩子大吼一番。

2019-06-14  本文已影响1人  唐嘉

语宇妈成长日记第250天

情绪觉察日记

1、观察事实(客观描述事件 、看、听、感觉等)

做晚饭的时候,我因为用水忘记关打水间的门了,我们这地方是每天按时来水的,每次1小时,一天三次,过后就没有水了,平时我们就把水存在水桶里。这时小宝进去打水间了,我看见小宝在舀水玩,我就喊小宝出来,小宝没听。因为正在炒菜,我就没管小宝,等我炒完菜过去看见,所有的水桶里都让小宝倒进沐浴露。

2、情绪触发的焦点

小宝把沐浴露倒进所有的水桶里。

3、体会情绪及内在需求:(情绪、呼吸、身体的感觉)

当我看见小宝进入打水间的时候,我内心是有些着急,焦虑的,担心小宝把水弄得到处都是。担心小宝衣服湿了,担心小宝会着凉。

当我喊小宝让他出来,他不听,我内心是烦躁的,生气的,对于小宝不肯出来内心很急躁也跟无奈。

当我炒完菜过去看见小宝把所有的水都倒进沐浴露,我内心开始愤怒,爆炸,又感到很无助,心里有股火随时要喷发出来。感觉这孩子怎么这么不听话,恨不能责骂小宝一顿来出出气。

想到这我赶紧深呼吸,跑出去安静一下,然后让情绪平静下来。

需求:小宝把沐浴露都倒进水桶里,我就得重新洗水桶,就得打扫地面,我的休息的需求就得不到满足。小宝不听我的话,自己的,被尊重的需求,安全感需求就得不到满足。

4、解读情绪(哪6大思想病毒)

消极想象:想象小宝万一衣服湿了怎么办?会不会着凉,会不会导致感冒。

查杀:不管孩子做什么,我都总是想象不好的情况发生,过分担心和焦虑。其实这些情况并一一定会发生,所以我大可不必焦虑,及时面对就好。

负面评价:觉得小宝是个不听话的孩子。

查杀:孩子天性都爱玩,小宝只是在玩水而已,虽然他倒沐浴露的行为不正确,但不代表他就是不听话的孩子。

应该如此:我让小宝出来,小宝就应该出来不玩水。

查杀:我觉得玩水会弄湿衣服会着凉,而且会弄脏水,所以不应该玩水,这是我的标准,当小宝不符合我的这个标准我就觉得小宝不听话。然而从小宝的角度来说,小宝只是想痛痛快快的玩水,不会想那么多,我应该尊重小宝的想法。

5、我的期待和需求

期待:期待小宝赶紧出来不玩水

需求:需要被满足休息的需求,被尊重的需求,安全感需求,

6、我要如何做( 为自己的需求负责任,找到三个以上的办法 )

①小孩子爱玩水是天性,我不应该阻止孩子玩水的乐趣,所以我选择放下让小宝不玩水的期待。

②我可以在外面给他一盆水,让他尽情地玩,这样既可以让孩子玩了,我也不用担心需要打扫地面。

③既然水已经让小宝倒进沐浴露了,那不如就和小宝一起玩个痛快,然后教小宝学会打扫,我们一起打扫地面。

7、 感恩

现在不管被孩子弄得多乱,多麻烦的场面,我都有耐心,有办法和孩子一起处理问题了。

亲子共读

共读时间:20:30

共读时长:15分钟

共读地点:阅读角

共读内容:《奥特曼》


我是日记星球686号星宝宝语宇妈,正在复训参加日记星球第33期蜕变之旅,这是我的第250篇原创日记!

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