笔记～三“黄”两穴，养好胃

胃——为全身脏腑器官提供营养，胃的好坏直接影响着身体健康。

然而“十胃九病”，存在胃部问题的人不少，但若任其发展，很可能会酿成严重后果。

护胃吃三“黄”、按两穴

1“黄”：南瓜

南瓜中含有类胡萝卜素，能转化成维生素A，保护黏膜；又富含果胶、膳食纤维，对胃粘膜有保护作用。

2“黄”：木瓜

木瓜中含有木瓜酶，可以帮助分解蛋白质，还可以促进蛋白质的吸收，对胃炎引起的消化不良、腹胀等均有改善作用。

3“黄”：玉米

玉米中含有大量的矿物质，是其他精细米面的3倍以上，有助于增强细胞活性，修复受损的胃黏膜，保护胃部健康。但腹胀、消化不良等群体要控制好量。

1“穴”：腹哀穴

腹哀穴是足太阴脾经的穴位。经常按一按腹哀穴，有利于加速胃肠蠕动，缓解胃肠不适。腹哀穴位于腹部中线旁开四指、肋骨下缘的位置，触摸肋骨下缘会摸到明显的颗粒感。把手掌放在两侧肋骨下缘，紧贴皮肤，沿着肋骨的边缘来回摩擦。

2“穴”：神阙穴

神阙穴其实就是肚脐，处于腹部的中心，有和胃理肠的作用。右手放在肚脐眼上，顺时针揉30-50下，早晚各做一次。