微习惯的思考

习惯改变命运，想要有好命运就需要有好习惯。但要养成好习惯是很难的，当下就有一种极易完成的习惯悄悄的改变着世人，那就是微习惯。

001 微习惯是什么

就是一种降低自身的心理期望从而降低达到这种期望的难度的微小行为，它容易制定，更易完成，效果常常超乎想象；

002 怎么产生的

大脑是有意识喜好的，系统2总喜欢指使系统1干活，但系统1也只喜欢做一些简单的很容易完成的事，有人就利用这点，设定一个小小的目标，哄得大脑开心的完成，微习惯也就由此而生；

003 微习惯的特点

其一小到不可思议，其二因为小容易完成；

其三因为很快完成更容易超额完成；

004 策略的养成

每天坚持实施微小的行动，这些行动小到不会失败，不会因为难度太大而轻易放弃；

每天坚持超额完成就达到效果，久而久之就形成了习惯，策略就宣告成功；

005辅助策略实施

通过微习惯的不断精进，加之激发出来的动力，再凭借意志力的坚持，三剑合并，能迅速达到自我满足的效能，长此以往硕果累累；

006 策略原则之一

不自欺欺人，不给过高期待；满意每一次进步，哪怕是微不足道的；

保持清醒的头脑，不能被一点进步冲昏了头，过犹不及更容易导致放弃；

007 策略原则之二

感到不能坚持并有抵触时，降低要求；时常暗示这件事很轻松，稍微努力就能达到；

不要忽视每一个小步骤，万丈高楼都是由一粒粒沙子、石子、水泥拼凑而成；

切记不能拔高目标要求，因无法完成而放弃；

008 彻底改变的步骤

选择适合的微习惯和计划，比如每天书写20个字；

挖掘每个微习惯的价值到底，比如为什么要每天写20个字，因为我想提高写作能力；

将每个习惯张贴随处张，视野之内莫非计划，行动之内莫非目标；

009 具体操作步骤

随身带个小本子，随时想到的记录下来；

把认为可以纳入的内容写进一个大大的日历，早起来朗读并持续完成；

每天晚上进行复盘，标注完成成果，梳理过程，总结得失，进行改进，留足时间；

010 建立奖励机制

当完成每一个微小的目标就夸奖，可以是心理暗示；如果超额完成就实物奖励，可以是巧克力，或者是心仪的礼物；

根据以上的步骤一步步完成，不久的将来一定会为微习惯带来的改变惊讶，更为自己略微付出就达到的效果而骄傲！