时间管理第三课

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番茄工作法是一种用于专注工作的时间管理方法，方法如下：

注意事项

1. 番茄法仅适用于个人专注时间，不适合娱乐、外出、沟通讨论等场景；

2. 使用番茄钟之前，请确认自己的时间不会被打断。

番茄工作法

1. 设定一个25分钟的闹钟；

2. 默念三二一（321法则），开始全身心投入工作；

3. 用专注的状态高效工作25分钟，不允许走神；

4.如果做到了步骤3，就完成了1个【番茄钟】；

5.如果在25分钟内走神/被打断，则【番茄钟失败】，回到1重新开始；

6.每完成1个番茄钟就休息5-8分钟，然后用321法则开始下一个番茄钟。

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番茄工作法的好处:

1. 促使我们大脑专注运转，让每一分钟都格外有效率。

2. 帮我们更为细致地分解任务，以持续得到成就感激励。

3. 让我们养成一种预估做事时间的思维，有助于追求和分解更长远的目标。

“收集箱”分长期和短期两种，短期的用于存放重要又紧急事件：如本周内就要完成的事项；长期的用于存在重要不紧急事件：如未来的打算和想法。

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时间管理第三课

我会把需要固定时间的事项贴在右边时间轴附近，不固定时间的事项就放在左边。

不固定时间的事项，我会根据3个问题来判断当下要做什么。

1. 我现在有多少时间？

2. 我现在有多少精力？

3. 什么事情比较重要？

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在晚上睡前我还会对今日情况做一些复盘，为了能在未来做得更好。

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在周日晚上统计本周的番茄钟数量，兑换上周日和自己约定的奖励。

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