我的“百日维新” ——19天以来的复盘

      今天是我日更挑战的第19天，也就是百日维新计划的第19天。身体确实发生了一些蜕变。体重从10月3日的95.5公斤降到今早的92.1公斤 ，脂肪率从29.5降到了27.8，内脏脂肪面积也从180降到170。

      睡眠得到极大改善。10点之前有了欲罢不能的困意。

      饮食搭配日趋合理。特别值得一提的是早餐和晚餐，早餐基本是蛋白质和少量蔬菜。玩餐车更加清淡。碳水化合物一般集中到午餐。关键是没感觉那么饥饿。现在我才明白什么说吃饱了才能减肥，当然吃撑了肯定是减不了的。

    体育锻炼已经成为我每天最关注的一部分内容。而且坚持的不错，几乎是三天一休。差不多已经形成了一种习惯。

      虽然到现在也没有把整个家居规整完毕，我媳妇儿的那些衣服实在不知道该给她怎么摆放。但我居住的北卧室始终是整洁的。媳妇儿，在我的带领下你有了这方面的意识。

    带母亲拔了两颗牙，修了一颗牙。再修完一颗牙，就可以镶牙了。牙对老年人来说太重要了，直接关乎生活质量。

      个人发展方面做的非常不好。我想把它做为为下一阶段关注的。