21天精时升级课·第1.5讲学习日志

【21天精时升级课·第1.5讲学习日志】

这是2019年4月12日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第1.5讲（快速充电：休息）的学习日志。

1.我今天的收获：(过去的旧认知VS今日的新认知）

1.1 昨天看熊妈的日志开始就说我不接受学霸人设，确实给我了很多的思考，其实，学霸如果把他当成一种标签的话，是会有压力的，在正面管教里一直都在强调不要给别人贴标签，其实，不管是好的坏的都不好，会让我们陷入这种人设中，忘记自己的本心，反过来看，我开始看到大家写的都很好的时候，我也会觉得特别有压力，内心也希望自己可以写得跟他们一样好，可是，这个过程中我觉得不开心，后来我也有一段时间没有写日志，甚至没有听课，我get不到他们开心的点。后来我又加入进来的时候，日志就是草草应付，也不去看别人的日志，就是自己写了就好了，反正先完成再完美。直到上周，我才开始认认真真的写日志了，我想我是对于“学霸”释然了吧，我觉得，这里的“学霸”不是人设，不是框柱我的标签，而是我的目标，她的存在就是再告诉自己，舒适区虽然很舒服，但是没有成长，有了这份坦然，我也很乐意在群里跟大家互动，点评大家的作业，我想我其中的变化关键在于——我自主了，至于自己的作业是不是足够的好，被大家喜欢，点赞，没有关系，关键在于是不是努力了，因为在过程中我已经收获了，但是不努力不行，因为我是在浪费时间。

1.2今天崔律说到新的习惯就是在种树，我突然想到了，我们是要在没有路的地方开辟一条新路，直到把他打造成高速公路，自动化的过程，从建造公路的角度来看，开山跨河有多难，我们改变习惯就会有多么不容易，感恩大家跟我一起修建这条路，哈哈，我们都不孤单

1.3 崔律今天的内容是休息，从我的角度来看，这个休息可以有好几个概念的理解，放大来看睡觉、饮食、轻运动都可以理解为一种休息，而小里看我觉得这里的休息就是不同脑区转化除了吃饭、运动、睡觉以外的其他方式，当然刷手机除外。这里的适用边界我觉得是长时间做一些常规的工作时候适用，轻运动适用于紧张，不够专注的时候，零食适用于精力快速下降，但是还没有到困的时候，小睡，就是自己的大脑不转了的时候赶紧睡

2.我今日的实践&实践中的亮点：

2.1最近单位写的材料特别多，对着电脑就是一天，我设计了一个屏幕保护，每隔30分钟会跳出来漂亮的图画和鸡汤话语，我呢，就看一下，闭上眼睛休息一会儿，继续写材料。

2.2昨晚跟孩子一起睡着了，想着自己还没有点评作业，（昨天的行动计划里面有），就在老公进来的时候醒了，小睡一下有了精神给小伙伴点评以后计划了第二天的事情继续去睡

2.3保证每天都有运动，确保自己体质提升，体质提升了以后精力也会upupup的涨起来

3.我的疑问(周六答疑)：

4.其他想说的话(如有)：