【第三十五篇·楠】引导词

在引导词之前，还是要先强调一下原则：

1、少即是多，忌语言太多。

2、聚焦一点，忌散而杂。

3、简单易懂，忌专业名词。

4、你的引导词，首先能安静自己。

课前引导：

引导词一

主题：安静

时常：5分钟

分配：语言引导不超过2分钟。

双腿放松，下巴微收，闭上眼睛，让心跟随着呼吸，自然而然地安静下来。

在这里，安静的和自己的身体待一会，没有任何的目的，只是静静地安处在这里。

去觉察和自己的身体待在一起的感受，是茫然失措的，还是是安静享受的。是思绪乱飞的，还是安静稳定的。

不管此时，处于什么样的状态，都不做反应，只是看到这个状态。

关注自己的身体还有呼吸，关注自己的念头，觉知呼吸和感受的变化。

是越来越坐不住了还是越来越沉静了，呼吸，是越来越稳定了还是越来越急促了。

只是静静地观察它的变化，不做评判，不参与其中。