高效率慢生活践行第31天检视——战胜自我
一生太短你没有时间去浪费和挥霍
学会做减法，28法则，用80%的精力去做20%的重要的事。
人生要有方向，工作要有重点，生活要有节奏
做一个努力的人好处在于，人家见了你都会想帮你。如果你不做出一点努力的样子，人家想拉你一把，都不知道你的手在哪里。
高效率慢生活践行第31天检视——战胜自我
2018.12.20（周四）晨间检视
日出：6：50
日落17：02
天气：晴
气温：-7—3
就寝22：25早起5：55
昨日午休：因为中午开会没有午休
昨日冥想：躺着冥想然后慢慢睡着了
我的终级目标是什么？
❤我要成为一个努力的人、自律的人积极阳光向上的人。不管我优秀不优秀人，可以成为孩子的榜样，可以用自己的阳光和爱去感染周围的人，我要努力改变自己增加自己的斜杠能力，多赚钱给家人更好的生活。要有平衡的生活。
今天目的是什么？
❤做一个努力的，一个积极阳光向上的人，一个不断增加自己斜杠能力的。机会想向我伸手时，也知道我是值得帮的人。
今天最重要的事是什么？
❤开题报告
❤韩语作业、学习小丹的学习方法
❤接孩子谈心
我今天如何与周围的人相处？
❤要多看别人的优点，要有长远的目光，要不畏惧艰难，不怕工作多，要多夸赞别人
我今天要学哪些新知识？
❤易效能时间管理
❤海蓝情绪管理
我今天要有怎样的心情？
❤做事要抓紧，先吃掉三只青蛙再做其他。好好与儿子相片。
我今天要如何才能比昨天做的更好？
❤要有统筹的思维，抓紧时间有事早完成，自律！性情好点，要学会平衡
【第1个100天习惯养成目标】2018年12月6日至2019年3月15日（12.20微调为梦想板做准备）
【学习】：
*韩语通过TOPIK I考试（每天写好作业看两个视频、两个音频，背两课单词）
韩语：达到标准如下：
1级 81分 ~ 140分 ， 能够完成‘自我介绍、买东西、点菜’ 等生存中必须的基础语言能力，‘自我、家人、兴趣、天气‘ 等 对于非常私人与有关熟悉的话题的内容时能够理解并能够表达。可通过近 800个基础词汇与基本语法的认识程度能够做简单的语句。对简单的生活文与实用文能够理解，并构成。
2级 141分 ~ 以上 能够 ‘打电话、拜托’ 等日常生活中所需的功能与可利用 ‘邮局、银行’ 等公共设施的基础功能。可利用近1500~2000个词汇可以私人与熟悉的话题作为文章单位理解。公开场合与非公开场合的语言可区分。
【亲子】：
*尽责陪孩子做好作业，给孩子积极向上的心态。具体：多谈心、帮孩子找资料。每周看父母。
*每天打电话
【健康】：
*跳操、泡脚、
*吃鱼油、维生素、钙片、拜阿思匹灵
*冥想*早睡*午睡*早起
*每天做护颈操20分钟
*减肥15斤：早晚锻炼30分钟，早晚只吃粗粮．做瘦瘦包！
【事业】：完成各项工作不拖拉（具体每周计划）
【效能】：
*效能班主任准备
*2019年梦想清单（12月27号前完成）
*易效能12个好习惯（听100讲做笔记，VIP课程）
*学会PAS法则
【易效能的项目PAS法则第一个步骤就是想象并描绘项目大功告成的图景，也就是Picture。想象你想要实现的结果是什么？想一想那个让你怦然心动的时刻。
2）、描述行动A（Activities）
通常我们在描述行动的时候，需要将前面的名词加入动词，再描述成为具体的行动，也就是“我+动词+参与人员+事件”。项目与此前讲到的清单的不同之处，在于它是多步骤的复杂事件，往往既有日历事件，又有清单事件。通常，我们把其中的日历事件作为项目重要的节点（里程碑）。对于清单事件则需要进一步的加工。我们此前在讲清单的时候讲过STEP标签法，也就是清单中的行动需要为它添加S空间、T工具、E能量、P参与人员这几个标签。在项目中，也要加入这类标签。此外，因为项目有关的行动是包括了更为复杂的维度，因此就需要考虑到在行动描述中增加期间、金钱、资源这几个限制性条件，更有助于项目的推进。（也就是我们在项目表中填写的备注内容）
3）、找到项目行动的关系并排序S（Sequence）。
第三步，找到项目行动的第一步、第二步、第三步……第N步是什么？S（Sequence）
在项目中，我们需要把清单事件分解成1+1步，逐步推进。为了能够有序，就要对事件进行排序。当你站在项目出成果的维度，一项一项地去完成各类事件，你就会得到良好地反馈。
用到的工具
日历(共享）、印象笔记、思维导图等
*清单的完成、每天记录时间、晨间日记
*带好A组（组织好班级周会小组周会）、
【习惯】
*每天小打卡、淘宝、一淘、同程、沪江
【财富】：
*学会理财（小狗钱钱及长投学堂）
【阅读】：
*读10本书（小狗钱钱、好妈妈胜过好老师、神奇的手账、韩语三百句、刻意练习、学习哪有那么难、朝汉翻译教程、曾国藩、一本小小的红色写作书）
*听海蓝心理课（重点推进）
【兴趣】：每日坚持一篇走心的文章。
【技能】：
*学习冥想（12月）
*学习思维导图的制作（2019年梦想板的一个要件）
*年末参加师北宸写作（7月）因为可以专心去做可写到2019梦想中
*学会游泳（1月规划在2019年梦想板中）
【美容】：
*每天护肤做面膜
*1月末修牙（1月19日）
【社交】：每月都要和一个优秀的朋友聊聊天
【旅行】：一个月去一个地方旅行，放空自己。
你要记得一切改变都是为了成为更好的自己！
【12月习惯目标 2019.12.1-12.31】
任务清单1：【学习】：
*韩语学习（每天写好作业看两个视频、两个音频，背两课单词、预习韩语）
任务清单2：【家庭】
*关注孩子成长多鼓励，找学习资料，带他步行
*圣诞节礼物（家人）
*打扫：断舍离
任务清单3：【健康】
*跳操*泡脚* 吃鱼油、维生素、钙片、拜阿思匹灵
*冥想*早睡*午睡*早起
*每天早晚锻炼30分钟，早晚只吃粗粮，用瘦瘦包
*每天护颈操
任务清单4：【事业】
* 开题报告（12.20）
*自己述职一篇（12.21）
*选派评定表（12.21写24号下午盖章）
*政协调研一份（12.25）
√*党员评定表（12.4）
√*政协材料一份（12.6）
√*党日活动安排（12.12）
*政协材料一份（12.12）
√*贫困村项目一篇（12.13）
√*献策一篇（旅游）
√*村党建述职一篇（12.18）
√*党员测评等各项内容
任务清单5：【效能】
*2019年梦想清单（12月27号前完成）
*学会用PAS法则
√*班级周会（第4周10-13日）承办1次
*小组周会安排
*周四班委会发言（周三写好）
*每天要记录时间
*完成清单
*群里分享
*晨间日记
任务清单6：【习惯】
*每天小打卡、淘宝、一淘、同程、沪江、读书分享
任务清单7：【财富】：
*学会记账
*学会理财（小狗钱钱）
每月一篇工运（报社）文章第四周
任务清单8：【阅读】
*纸质书3本（小狗钱钱、好妈妈胜过好老师）
*订阅号30天（海蓝）
*周末听一个名人故事
任务清单9:【技能】：
*学习冥想（12月）
任务清单10：【兴趣】
每天坚持写作
任务清单11：【美容】
*每天护肤(深层清洁、面膜)
任务清单12【社交】
*和优秀的朋友聊天1次第1周
√【旅行】去大连【完成】
【12月周检视：2018.12.16-12.23】检视
× 【学习】：韩语晚间上课写本堂作业、冥想 、早睡、午睡、每天做护颈操20分钟、早晚锻炼、用瘦瘦包、学会记手账、*学会理财、1本小狗钱钱、订阅号7天（海蓝）、*周末听一个名人故事
【12月周目标2018.12.16-12.23】
【学习】：韩语晚间上课，写本堂作业，提前预习
【家庭】：
*接孩子谈心、学习教育方法
*给父母打电话
【健康】：
*跳操*泡脚* 吃鱼油、维生素、钙片、拜阿思匹灵
*冥想*早睡*午睡*早起
*每天做按摩、学会做肝胆、小肠、脾胃经按摩
*减肥运动：早晚锻炼20分钟，早晚只吃粗粮．用瘦瘦包
【事业】
* 开题报告（12.20）
*自己述职一篇（12.21）
*选派评定表（12.21写24号下午盖章）
【效能】：
*学会PAS法则（12.21）
*听100讲（15-28）学会记录时间、班级群分享、晨间日记、完成清单
√*班委会周四早6：00-7：00（参加发言）
*小组周会周日早6：00-7：00（田田主持，佳丽分享）
【习惯】
*每天小打卡、淘宝、一淘、同程、沪江、读书分享
【财富】：
*学会记账：手账
*学会理财（周日一节长投学堂）
【阅读】
*纸质书1本（小狗钱钱）
*订阅号7天（海蓝）
*周末听一个名人故事
【兴趣】
*每天坚持写作——简书
【技能】：
*学习冥想（12月）
【美容】
*每天护肤(深层清洁、面膜)
【社交】
*和朋友吃饭请教家庭教育方式
【今日日历与青蛙】具体
今天重点三件事：
❤开题报告（下午2：40-3：30、单位 ）
❤韩语作业、视频、学习小丹的学习方法（晚8：30-10：30孩子补课班）
❤接孩子谈心（放学路上）
具体安排
【学习】：韩语作业、（晚8：30-9：30、孩子补课班）
看韩语视频（晚9：30-10：30、孩子补课班）
【家庭】：接孩子学习与他谈话、做饭
【健康】：吃鱼油、维生素、钙片、阿思匹灵、
泡脚同时用瘦瘦包、按摩（泡脚后做10分钟然后睡觉）
【事业】开题报告（下午2：40-3：30、单位 ）
【效能】： *易效能学习（晚间环路车上）
√ 班委周会发言（早上电脑云之家）
√ 晨间日记、群里分享（下午14：00-14：05）
√【习惯】：每天小打卡、淘宝、一淘、同程、沪江、读书分享（下午14：05-14：10）
【阅读】：听书海蓝（晚间泡脚时）、小狗钱钱（午间）
√【兴趣】简书（完成）
【美容】*每天护肤(深层清洁、面膜（泡脚时)
【昨日收获】
重点三件事：
×【学习】：
√【家庭】：
√【健康】：泡脚、吃鱼油、维生素、钙片、阿思匹灵、用瘦瘦包、按摩虽然疼效果不错。
√【事业】农经局学习
√【效能】： *易效能学习、群里分享
√【习惯】：每天小打卡、淘宝、一淘、同程、沪江、读书分享
×【阅读】：效能学习两节课、听书海蓝、小狗钱钱
√【兴趣】简书（完成）
【小确幸与想法】
1.上周周会大家出乎意料的表现的好，我觉得我给自己的压力太大了。应该可以放手让大家去做而不是自己都要亲历亲为。累了就让自己休息一下。
2.最近几天有点沉迷于网络小说了，阳同学说的对，在完成三只青蛙和任务的基础上再去看别的书，喜欢看书是好事，太沉迷是对自己的不负责。自己今天认识到了就应该给予肯定，而不是再沉迷。今天晚上的韩语课要加油！！
3.叶老师说的对，大脑是用来思考不是用来记忆的。断了几天的晨间日记重新写起来，真好。感觉自己又活力暴发。
4.知道对面开发的消息，学习韩语的动力大了，钱是挣出来的不是省出来的。有了钱投资自己和孩子的学习和健康才是长远的财富。
5.给自己买了一些衣服，很开心！我喜欢穿的漂亮的！女人就要活的如花一样美丽！我的身体大夫说上火下寒。不要吃冷的辣的，为了健康管住嘴！
送给自己一句话：一生太短，你没有时间去浪费留下遗憾，你要用它去创造幸福和快乐！
高效率慢生活践行第31天检视——战胜自我
