镜子练习D2：我值得

爱自己的前提是我们真正了解自己，就是知道“我是谁？”

这是个重要的问题，可是大多数人不知道答案。

露易丝海说：你是完美、完整、完全的。可是大部分人不相信，我们总是在质疑自己。我们本身是完美的，但是信念、意见和判断是不完美的，干扰着我们的生活，影响着我们的意识。

这就是不自信，我们总是觉得自己做不好，总是觉得自己不值得。如何在否定和质疑中保持自信呢？

三部分：

第一，检视生命中早期的重要人际关系；
第二，自我识别，判断自我评价是不是真实和客观的。
第三，自我建设:能力建设、体能建设、选择促进自己自信的环境、心灵建设。

我一直都知道内心有一种自卑感，总是觉得自己不值得。这种“我不值得”的信念可能来自幼儿时期的经验。虽然已经长大成人，但是这种信念根深蒂固的在潜意识里，深深的影响了自己的很多行为模式和决策。庆幸的是我有自我觉察的能力，可以识别出这种自我评价在某种程度上是不真实和客观的。其实，值不值得和好不好一点关系也没有，造成阻碍的是我们不愿意接受生命中的美好。

一个人自信心的根基就在于：你在做一个真实的自己。

今天的主题是“让镜子成为你的朋友”，学着更仔细的看自己，超越旧信念，找回真实的自己。

练习步骤：

1.站或坐在浴室的镜子前。
2.凝视你的双眼。
3.将你的名字放进这个肯定句里“XX，我爱你，我真的、真的爱你。”
4.持续重复这个肯定句，至少一百遍。
5.在这一整天，每次经过镜子或看见自己的倒影，请重复这个肯定句。

第二天的心灵讯息：我值得。

提醒自己：不带任何评断的看着镜子，才能看见真正的自己。不评断自己时，才是真的爱自己。

尝试这个练习的时候，对我来说，有难度的。
似乎从来没说过，爱你，两个字。
我是不擅长表达情感的人，对自己，对他人都是如此。
我带着阻力去练习，听到了自己阻抗的叹息声，可是同时也感受到了些许的感动。
突然真的心疼自己，想抱抱自己，这么多年了，我竟然没爱过自己。
可是，又想谢谢自己，谢谢自己这样的开始。

允许自己接受一切的事物，无论你认为自己值不值得。

我释放了来自过去的负面讯息，我活在当下。