先不要在乎录音质量，录一个60″再说

首先声明：我不是Tom教练的托儿，和Tom教练也没有私下交流很多，也不是说我要写这个感受和收获就已经脱胎换骨了，我还是一个表达能力很差的人，只是在这个练习过程中实实在在的感受。我的状况，内向，社交恐惧症20年，内向人的心理活动一般人根本无法理解 ，对于各种交际活动都很害怕，因为不善言辞，最根本的原因是缺乏自信。

一、走出舒适区

1月1日加入Tom教练60秒训练营，到现在也只录了15期60″，刚开始录制的时候，会发现那么简单的几句话都讲不通顺，自己都恨自己！然后一遍一遍的看稿子，一遍一遍的重复录制，没错一次就重新开始一次，就这样一个一分钟的脱稿录制就不知不觉用了近一小时，也许在这个过程中，你会对自己说，我怎么就这么笨，别人这几句话肯定一会就说完了，真丢人！我要说的是，人比人，累死人！你用你的弱点跟别人的优点比，那就是自找麻烦！最后等我录完之后我才发现，咦？刚才那么结巴的几句话，现在也能流利的讲出来的嘛！不流利是因为重复次数不够。

在之前的一期类比训练里我做过比喻，这个练习表达就像是拼图游戏，在没说出话之前，我觉得脑子里是有这个要表达的意思的一副图画的，但是这个画面是模糊的，被分割成很多碎片了的，在从口中表达出来之前就像是把这些碎片一个个按照合适的顺序排列起来，然后讲出来的就是一副有色彩的画面了。Tom老师对口才的定义我觉得很对，就是在脱稿情况下一个有思想的大脑再说对别人有用的话时，对嘴的控制协调能力。是的我平时说话从来都没有在意过这个控制协调，当然就造成了现在这种囧境。深刻理解这句话就会发现以以前自认为练习口才时候的各种错误方法，练绕口令，大声朗读和背诵文章，发音技巧等等其实对真正提高表达能力效果很不好的，没有脱稿的输出，大脑就没有得到锤炼。

二、练习时间

再说下我的练习时间，上班也很忙，晚上到家没有安静的整段时间，那么我就在上班开车途中练习，早7点半出门，变开车边酝酿，到公司7点半，然后练习半小时，所以我一般都是8点半左右发出录音，一天挤出一个小时的无干扰时间，我相信，不管多忙，有心人是肯定能挤出来的。

三、不要心急

可能有的人会说，我发出去的音频教练又不听，我也觉得在没有录制一百期之前，水平都差不多，没有什么可评论的，这个过程中需要的是不断的输出，不断的自我调整，自己发现自己的问题，等后期有数量之后，再经过教练的指点，我相信会走的更快。

最后，我也参加了其他的口才课程，Tom教练这个是很接地气的，进度不快，对于我这种社交恐惧症很有爱，并且每次出的答疑和解惑都很及时受用。并不是说我现在已经完全改变了性格，而是在这个练习过程中一点一点发现自己的问题及时改正，自信也是这么一点一点积累起来的，等逐渐建立自信心之后，我相信那些苦恼的问题也会迎刃而解！