你是不是已经“忙到没空做正事了”？
先说一个自己的故事： 2016年7月，我在得到APP购买了付费专栏，是李笑来老师的学习专栏，这个专栏也是当时订阅人数最多的专栏。我也随大流购买，当时并不知道它能给我带来怎样的收获。印象最深刻的是第一周的课程，老师让我们记录一天的“注意力开销”，强调必须真实有效,说实话，如果不是闹钟辅助提醒，我根本无法详细且正确的记录。要知道对于一个健忘症晚期患者来说，早饭吃的什么都费劲想半天，细想一天下来做很多零碎的小事，注意力被分割严重化。
你是不是已经“忙到没空做正事了”？
想起之前看到过的一个有关瓜子理论：无论人们喜欢与否，很容易拿起第一颗瓜子，一旦吃了第一颗，就会吃第二颗、第三颗......停不下来；在吃瓜子的过程中，人们可能会做一些别的事情，比如去洗手间等等。但回到座位上后，还会继续吃瓜子，不需要他人提醒、督促；大多数情况下，人们会一直吃下去，直到吃光为止。究其原因，我发现：当我们吃下第一颗瓜子时候，马上就会享受到一粒瓜子仁。对嗑瓜子的人来说，这是一个即时回报。就是这种即时回报“微妙”地激励着他不停地嗑下去。这就好比，我们刷着朋友圈停不下来，害怕错过什么。。其实，注意力就是这样被浪费的。
你是不是已经“忙到没空做正事了”？
相信很多人都看过今日头条，百度搜索产品特色简直令人发指。我首先想到的是农夫山泉的广告语：“我们不生产水，我们只是大自然的搬运工”头条也同样，它完全是一台没有大脑的人工智能机器，让用户来决定内容。实时推荐0.1秒内就可以计算推荐结果，3秒完成文章提取分类，5秒计算新用户兴趣分配，10秒更新模型。如此神速令人惊叹！人明日报对今日头条评价一针见血：“被算法选中的你我，失去了自主选择信息的权利，人性弱点成了商家变现的利器，自由意志成了被他们随意揉捏的泥。”犀利评价的背后，我们根本没有自主选择的权利，无法面对背后整个团队的“精心制作”，你只能肆意的被揉捏成泥。无论是游戏平台的吃鸡，王者，还是现在火到不行的抖音，快手，我想都是一样的道理，让用户沉迷于此，无法自拔，最终真正能带给我们什么？值得深思...
“注意力”在这个狂轰乱炸的互联网时代，它俨然变成了一种稀缺的，也是对个人来说，唯一有产出能力的资源。钱真的不是最重要的，因为它可以再生；时间也不是最重要的，因为它本质上不属于你，你只能试着与它做朋友，让它为你所用。只有注意力才是你所拥有的最重要，最宝贵的资源！很多人并不知道，在你不知不觉养成四处浪费自己注意力的习惯之后，其实你的败局也早已注定。
我们该如何管理和提高注意力呢？ 请参考以下几点建议：
一，用“自我暗示”提问当下“什么最重要”？ 收回注意力
每天我们都生活在各种各样的暗示之中，周边的环境，事物，甚至一个表情，动作都存在着暗示。通常“暗示”的语句越简短越有效，需要传达出强烈的情感和清晰的陈述。“暗示”就像人类的影子，只要有思维存在的地方，就会有它的存在。实践表明，“自我暗示”可以让我在一种积极的，有意识的状态下高效工作和学习，不被分神。具体做法是：在你需要专注做事最显眼的地方，贴上标签：什么最重要？之所以用“什么最重要”这句话？因为这句话更像一把利器，“快准狠”。一刀下去，结束战斗。按每天8小时工作时间为准，平均10分钟1次，暗示进入我的大脑，1小时6次，1天48次，甚至更多。每一次暗示的大脑都会提醒和监测当下的状态。顾名思义就是，做重要的事，保持专注。
二，用番茄工作法，战胜拖延，产出注意力
被大家熟知的番茄工作法不仅可以集中注意力，而且可以持续的高效产出注意力。制定适合自己的番茄闹钟真的很有必要，方法具体如下：
1，待办清单：把今天要做的事放入待办清单，事情不要太多，“今日待办”中的任务必须完成。
2，工作准备：计算“今日待办”里每件事需要预估多少个番茄可以完成。然后，1.生理准备（喝水，上厕所），2.屏蔽干扰（手机静音） 3.调整状态（深呼吸）。
3，启动番茄：开始提示音响起，进入全力以赴工作状态；结束提示音响起，立刻停止工作，进入休息状态。
4，专注工作：处理干扰，内部中断时：作计划内紧急，标记+ 外部中断时：作计划外紧急，标记- 记录完，继续工作。如果外部中断太久，事情紧急，需要作废番茄。最后统计，汇总中断次数，以及实际吃的番茄数。
5，高效休息：专注25分钟，休息5分钟为第一个番茄，依次循环，在第四个番茄结束的时候，休息20分钟。
补充：1，一个番茄25分钟，可根据自身情况调整。2，一天之内能完成4个番茄，已经算是非常高效，注重质量，而非数量。
你是不是已经“忙到没空做正事了”？
三，制定计划+目标，可持续产出注意力
不知道“目标”与“计划”之间区别的人，意识不到自己可能会因为死守计划而最终无法达成目标 ___李笑来
一个有计划有目标的人，他的注意力自然是高效产出的。可大多人之所以不能完成，很大一部分原因应该是分不清目标与计划的区别。如下：
1，侧重点不同：计划侧重于实现目标的方式和途径；目标更侧重于结果。
2，执行重点不同： 目标是你努力的方向。计划是有行动，有步骤。
3，出现的先后顺序不同： 计划在前，目标在后。
4，时间限制不同： 目标是自己定的，没有时间限制。而计划要在有限的时间内完成。
针对如何有效制定计划和目标我给出一些建议如下：
1，做打算做一件事之前，请赋予它一个意义，设想如果我做到会有哪些好处？画面感越丰富越好，然后一一列举出来，这一点重要。
2，在做计划的时候，先尝试做一两个阶段，不要全做完，测量一下完成一个阶段需要的时间，然后根据测试制定时间表，具体步骤等，保证计划的可实施性。
3，随时调整，复盘优化。
真正可以驾驭注意力的人，一定是有能力制定和实施计划和目标的人，知道在正确的时间做正确的事情。
你知道为什么所有的低级动物的双眼都是长在两侧的吗？它们没有视觉盲区，可以同时看到上下左右，前前后后， 由于无法把目光集中在某一处，没有办法仔细，长期观察一个点。于是不可能有深入思考和长期思考。所以它们的注意力只能时时刻刻消耗在身边发现的一切，它们被困在了“永恒的当下”。从这个层面观察生物，会带来的很大的启发。人类的双眼虽然成功进化到了正面，但你身边依然会有这类人：他们时时刻刻被身边发生的一切吸引，关注身边所有可以被关注的东西，不关注，他们心里就会慌，通常口头禅是：“我错过什么了吗？”。他们被困在了“永恒的当下” 没有过去，没有未来。试问：这样的“人”又比低级动物“高级”到哪里去呢？所以，请管理自己的注意力，换回涣散的心智活的像个人样！
