四色健身基础课之饮食入门二：打卡格式

21天饮食打卡格式

使用工具：四色健身公众号的【打卡】--【饮食打卡】

打卡时间要求：次日11点之前；格式如下。

DAY 1

腰围： 每周测量一次  体重：每周或每天

运动：训练课/无      睡眠：不足/充足

减脂饮食遭遇什么挑战：吃了零食/应酬喝酒/心情不好想吃甜品/焦虑减肥速度太慢等等。

健康菜品发现：无/鱼头豆腐汤等等；

早餐进食时间，文字说明吃了啥；饱腹感程度：饿/不饿/舒适/很撑。

加餐：无/具体描述。

午餐进食时间，文字说明吃了啥；饱腹感程度：饿/不饿/舒适/很撑。

加餐：无/具体描述。

晚餐进食时间，文字说明吃了啥；饱腹感程度：饿/不饿/舒适/很撑。

【配全天餐食图片】