《如何想到又做到》07 第七种武器 反复铭刻

养成一个好习惯，克服一个坏习惯，都是一件非常不容易的事情。虽然不容易，但并不是说不可能，因为我们的大脑是有可塑性的，也就是说，大脑具有改变并适应新环境的能力。因此我们有能力培养新习惯，克服过去的旧习惯。

第七种武器叫反复铭刻，它的科学依据就是大脑的这种可塑性。当大脑反复被一件重复的行为刺激，这个行为就会成为习惯。

一旦习惯建立起来，大脑便达到一种稳定的平衡状态，并且能够放松下来。这样，习惯就变成了默认行为。

默认行为的力量非常强大。最近一年大部分时间我使用iPad，越来越少使用Mac, 好几次用笔记本，会不自觉得用手指来缩放屏幕，屏幕没有反应，自己还纳闷。这说明我使用iPad的习惯已经变成一种默认行为。

再拿阅益读书会来说，最开始的一年的确有点辛苦，需要强大的意志力来保证每天阅读、写笔记，一年后逐渐养成阅读写笔记的习惯，但是仍然需要意志力来完成。现在，对我来说，阅读写作真的已经成了默认行为，早上起来第一件事就是看半小时书，空闲时间就会思考当天的阅读内容，理顺思路。打开iPad就会写笔记。一切都不需要刻意安排。

运用前面六种武器，可以把一件艰难的事情变得更容易、更有吸引力，变成我们每天不断重复的一个行为，当一个行为重复越久，越容易坚持，最后成为习惯，达到持久性改变的目的。

这七个武器并不是孤立的，需要灵活综合运用。