《用七年改变人生》第1408天/共2556天，2024.11.8

反思日记

健康 睡眠： "在前一天晚上23点35分醒过一次后，后半夜一直处于浅睡眠的状态。

导致4点起床后，头有点痛。

睡不着的原因还是因为心里想着美联储今天要降息，会不会有变数，这个心境在睡前还是没有看开，直到第二天早上5点才在星空下有所顿悟，但对于前一天晚上的自己来说，还处在局中。

再一次感受到心理作用比实际睡眠时长更重要。

要不断磨练，不管碰到再大的事情都能安然入睡，才是真的成长。"

三省 言： "下午6点半过后还是没遵守安排，提前开始闲聊模式，浪费了1个半小时。

这个环节是今天唯一失误较大的地方，本来已为可以做到自控，没成想还是破防。

但也让自己看到了改善的点，只要不开口就行，后续可以把时间再压缩一下，把上班最后一个闹钟定在7点45，当这个闹钟响了之后再去前面，可以顺便看看当天收益，然后再闲聊一下，此外其它时间不看盘，也不闲聊。

把这15分钟留做专属时间，这样自己的心思才能集中，毕竟未来很长一段时间都会保持持续上涨的趋势，如何约束自己才是关键。

这一次真的要彻底改掉这个坏习惯。"

三省 行： "刚才突然想到还是可以把7点30到7点45这15分钟划给玩手机，看看关注的博主有没有更新，让脑子换一下，留出15分钟娱乐的时间，才能让自己不会想着这件事情。

这样的话，暮休七子就有了一个基础，自己刚才又在这个基础上完善了一下，下午4点到8点这四个小时初步的设想，让第四个阶段正式启动。

在时间领域更进一步。"

成长日记

健康 睡眠： 早上4点起床晨修，晚上8点45睡觉，中午12点午休25分钟。

健康 饮食： 吃下午5点以后不吃食物，

健康 健身： 早上7点到7点30，练背9组，小重量做的标准也是挺累人。

健康 冥想： 早上6点到6点15，冥想15分钟

时间 统计： 早上4点15统计前一天（时间开支，金钱开支，行程待办事务等），并保持当天最多间隔30分钟记录一次。

输入 纪录片： 【1950他们正年轻】100分钟

输入 书籍： "早上3点45到4点，阅读15分钟【史记】，晚上21点睡前阅读10分钟【史记】

早上6点15到30，阅读15分钟【金刚经说什么】

周书【奇特的一生】"

输入 英语： 早上6点30到6点55，学25分钟英语

输出 书籍创作： 构思【早起的人生】45分钟

输出 每天日记： 早上4点半写25分钟成功和反思日记。

财富 理财： "没有在3点之前关注股市信息，证明自己自制力有所提升，其实真的没有必要一直盯着看，涨与跌最终的结果都不会受你自己的影响而有所改变，关键在于不管涨跌你都不会操作，那么盯着看走势又有什么用呢？还不如眼不见心不烦，等最终结果出来再看也不迟。

而这个最终结果查看要放在晚上19点45分时，直接连收益一起看了，省得3点看过收盘还要惦记着自己实际收益有没有跑赢大盘，索性放一块看，就这样决定了。"

习惯 习惯： "保持好习惯：

1.早上5点排便。

2.睡前泡脚10分钟。

3.早上起床后到下午4点前保持站直不驼背，改善体态训练。"

三省 行： 玩手机时间不超过15分钟。

三省 想： "构思了一部新的纪录片题材，从0岁到120岁，用120个人物视角去讲述人生的成长，以钟表形式体现，这无疑又是一个非常有意思的想法，不过拍摄难度更高，起码要拍二三百个人物才能完成这个构想。

一个人物1分钟，120个人物一共120分钟，这个构思最难的一点可能就是100岁以上的20位老人。"

总结 总结： 只要你想做的事情，就一定可以做到。